Ученые из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии провели исследование с участием 40 мужчин с избыточным весом, в основном студентов университета в возрасте от 20 до 30 лет. В течение 12 недель участники занимались короткими сессиями высокоинтенсивного велотренировок. Результаты продемонстрировали значительное уменьшение жира в области живота наряду с заметным увеличением мышечной массы.
Доктор Стив Батчер, профессор физиологии упражнений и ведущий исследователь, почти десять лет занимался изучением «максимального эффекта для здоровья при минимальных физических нагрузках». Он заявил, что участники получали оптимальную интенсивность упражнений для пользы здоровью, достигая успешного краткосрочного похудения и других результатов для здоровья.
Д-р Батчер указал, что после трех еженедельных сессий участники сбросили в среднем 2 килограмма и набрали 1,1 килограмма мышечной массы. Потеря веса и набор мышечной массы в основном произошли в области туловища и ног. Во время тренировок исследователи просили участников выполнять 8-секундные спринты на велотренажерах, повышая частоту сердечных сокращений до 80–90 % от максимальной, а затем 12 секунд ездить на велосипеде в медленном темпе.Во время 20-минутных сессий, проводившихся три раза в неделю, участники в основном занимались 8-минутным спринтом. Результаты показали значительное уменьшение висцерального жира (тесно связанного с риском сердечно-сосудистых заболеваний) и заметное уменьшение окружности талии. Многие ранее проведенные исследования с участием женщин дали аналогичные результаты. Контрольная группа, которая не участвовала в каких-либо упражнениях, не показала потери веса в течение периода исследования.Как контрольная группа, так и группа, занимавшаяся физическими упражнениями, потребляли одинаковую калорийную диету.
Исследователи проанализировали, что спринт вызывает усиленное выделение катехоламинов — гормонов, которые мобилизуют запасы жира (особенно абдоминального и висцерального) для потребления работающими мышцами.