Naukowcy z Uniwersytetu Nowej Południowej Walii w Australii przeprowadzili badanie z udziałem 40 mężczyzn z nadwagą, głównie studentów w wieku dwudziestu kilku lat. Przez 12 tygodni uczestnicy wykonywali krótkie serie intensywnych ćwiczeń na rowerze stacjonarnym. Wyniki wykazały znaczne zmniejszenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha oraz zauważalny wzrost masy mięśniowej.
Dr Steve Butcher, profesor fizjologii wysiłku fizycznego i główny badacz, spędził prawie dekadę na badaniu „maksymalizacji korzyści zdrowotnych przy minimalnym wysiłku fizycznym”. Stwierdził, że uczestnicy otrzymali optymalną intensywność ćwiczeń dla korzyści zdrowotnych, osiągając sukces w krótkoterminowej utracie wagi i innych wynikach zdrowotnych.
Dr Butcher wskazał, że po trzech cotygodniowych sesjach uczestnicy stracili średnio 2 kilogramy, jednocześnie zyskując 1,1 kilograma masy mięśniowej. Utrata masy ciała i przyrost masy mięśniowej wystąpiły głównie w tułowiu i nogach. Podczas treningu naukowcy poinstruowali uczestników, aby przez 8 sekund sprintowali na rowerach stacjonarnych, podnosząc tętno do 80–90% maksymalnej wydajności, a następnie przez 12 sekund jeździli powoli.Podczas każdej 20-minutowej sesji uczestnicy wykonywali głównie 8 minut sprintu. Wyniki wykazały znaczne zmniejszenie tkanki tłuszczowej trzewnej (ściśle związanej z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych) oraz zauważalne zmniejszenie obwodu talii. Wiele wcześniejszych badań z udziałem kobiet dało podobne wyniki. Grupa kontrolna, która nie uczestniczyła w żadnych ćwiczeniach, nie wykazała utraty wagi w okresie badania.Zarówno grupa kontrolna, jak i grupa ćwicząca spożywały identyczne kaloryczne diety. Naukowcy doszli do wniosku, że sprint powoduje zwiększone uwalnianie katecholamin – hormonów przyspieszających mobilizację tłuszczu. Proces ten ułatwia większy rozkład zgromadzonej tkanki tłuszczowej (szczególnie tłuszczu brzusznego i trzewnego) poprzez wysiłek mięśniowy podczas ćwiczeń.