Wetenschappers van de Universiteit van New South Wales in Australië hebben een onderzoek uitgevoerd onder 40 mannelijke deelnemers met overgewicht, voornamelijk universiteitsstudenten van in de twintig. Gedurende een periode van 12 weken hebben de deelnemers korte periodes van intensief fietsen uitgevoerd. De resultaten toonden een significante afname van buikvet en een merkbare toename van spiermassa.
Dr. Steve Butcher, hoogleraar inspanningsfysiologie en hoofdonderzoeker, heeft bijna tien jaar onderzoek gedaan naar "het maximaliseren van gezondheidsvoordelen met minimale inspanning". Hij verklaarde dat de deelnemers de optimale intensiteit van lichaamsbeweging kregen voor gezondheidsvoordelen, waardoor ze op korte termijn succesvol gewicht verloren en andere gezondheidsresultaten behaalden.
Dr. Butcher gaf aan dat de deelnemers na drie wekelijkse sessies gemiddeld 2 kilogram waren afgevallen en 1,1 kilogram spiermassa hadden gewonnen. Het gewichtsverlies en de spiergroei deden zich voornamelijk voor in de romp en de benen. Tijdens de training gaven de onderzoekers de deelnemers de opdracht om 8 seconden te sprinten op hometrainers, waarbij hun hartslag werd verhoogd tot 80-90% van hun maximale capaciteit, gevolgd door 12 seconden langzaam fietsen.Tijdens elke sessie van 20 minuten deden de deelnemers voornamelijk 8 minuten aan sprinten. De resultaten lieten een significante vermindering van visceraal vet (dat nauw verband houdt met het risico op hart- en vaatziekten) en een merkbare afname van de tailleomtrek zien. Meerdere eerdere studies met vrouwelijke proefpersonen leverden vergelijkbare bevindingen op. De controlegroep, die niet aan de training deelnam, vertoonde tijdens de onderzoeksperiode geen gewichtsverlies.Zowel de controlegroep als de trainingsgroep volgden een identiek caloriearm dieet. Onderzoekers concludeerden dat sprinten een verhoogde afgifte van catecholamines veroorzaakt, hormonen die opgeslagen vet (met name buik- en visceraal vet) mobiliseren voor gebruik door werkende spieren.