Forskere ved University of New South Wales i Australia gjennomførte en studie med 40 overvektige mannlige deltakere, hovedsakelig universitetsstudenter i tjueårene. Over en periode på 12 uker deltok deltakerne i korte økter med høyintensiv sykling. Resultatene viste en betydelig reduksjon i magefett sammen med en merkbar økning i muskelmasse.
Dr. Steve Butcher, professor i treningsfysiologi og ledende forsker, har brukt nesten et tiår på å undersøke «maksimering av helsemessige fordeler med minimal trening». Han uttalte at deltakerne fikk optimal intensitet på treningen for helsemessige fordeler, og oppnådde vellykket vekttap på kort sikt og andre helsemessige resultater.
Dr. Butcher indikerte at etter tre ukentlige økter hadde deltakerne gått ned i vekt med gjennomsnittlig 2 kilo, samtidig som de hadde økt muskelmassen med 1,1 kilo. Vekttapet og muskeløkningen skjedde hovedsakelig i overkroppen og bena. Under treningen instruerte forskerne deltakerne om å sykle i 8 sekunder på stasjonære sykler, øke hjertefrekvensen til 80–90 % av maksimal kapasitet, etterfulgt av 12 sekunder med langsom sykling.Under hver 20-minutters økt drev deltakerne hovedsakelig med 8 minutter med sprint. Resultatene viste en betydelig reduksjon i visceralt fett (som er nært knyttet til risikoen for hjerte- og karsykdommer) og en merkbar reduksjon i midjeomkrets. Flere tidligere studier med kvinnelige deltakere ga lignende resultater. Kontrollgruppen, som ikke deltok i noen trening, viste ingen vekttap i løpet av studieperioden.Både kontrollgruppen og treningsgruppen hadde identisk kaloriinntak.
Forskerne analyserte at sprintløping utløser økt frigjøring av katekolaminer – hormoner som mobiliserer lagret fett (spesielt buk- og visceralt fett) for forbruk av musklene.