Austrālijas Jaundienvidvelsas Universitātes zinātnieki veica pētījumu, kurā piedalījās 40 liekie svara vīrieši, galvenokārt divdesmitgadīgi universitātes studenti. 12 nedēļu laikā dalībnieki veica īsus, intensīvus velobraucienus. Rezultāti liecināja par ievērojamu vēdera tauku samazināšanos un muskuļu masas pieaugumu.
Dr. Stīvs Batčers, vingrošanas fizioloģijas profesors un galvenais pētnieks, gandrīz desmit gadus ir pētījis, kā "ar minimālu vingrošanu panākt maksimālu labumu veselībai". Viņš norādīja, ka dalībnieki saņēma optimālu vingrošanas intensitāti, kas nodrošina labumu veselībai, panākot veiksmīgu īstermiņa svara zudumu un citus veselības uzlabojumus.
Dr. Butcher norādīja, ka pēc trim nedēļas sesijām dalībnieki zaudēja vidēji 2 kilogramus, vienlaikus iegūstot 1,1 kilogramu muskuļu masas. Svara zudums un muskuļu pieaugums galvenokārt notika ķermeņa augšdaļā un kājās. Treniņu laikā pētnieki dalībniekiem lika 8 sekundes sprintēt uz stacionārajiem velosipēdiem, paaugstinot sirdsdarbības ātrumu līdz 80–90 % no maksimālās jaudas, pēc tam 12 sekundes braucot lēni.Katrā 20 minūšu sesijā dalībnieki galvenokārt veica 8 minūšu sprinta. Rezultāti liecināja par ievērojamu viscerālo tauku (kas ir cieši saistīti ar sirds un asinsvadu slimību risku) samazināšanos un ievērojamu vidukļa apkārtmēra samazināšanos. Vairāki agrāki pētījumi, kuros piedalījās sievietes, liecināja par līdzīgiem rezultātiem. Kontrolgrupa, kas nepiedalījās nekādās fiziskās aktivitātēs, pētījuma laikā nezaudēja svaru.Gan kontroles, gan vingrojumu grupa patērēja identisku kaloriju daudzumu. Pētnieki analizēja, ka sprints izraisa paaugstinātu kateholamīnu izdalīšanos — hormonus, kas paātrina tauku mobilizāciju. Šis process veicina lielāku uzkrāto taukaudu (īpaši vēdera un viscerālo tauku) sadalīšanos, izmantojot muskuļu piepūli vingrojumu laikā.