Australijos Naujojo Pietų Velso universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 40 antsvorio turinčių vyrų, daugiausia dvidešimties metų amžiaus universiteto studentų. Per 12 savaičių dalyviai atliko trumpus intensyvius dviračių treniruotes. Rezultatai parodė, kad žymiai sumažėjo pilvo riebalų kiekis ir pastebimai padidėjo raumenų masė.
Dr. Steve Butcher, fizinės veiklos fiziologijos profesorius ir pagrindinis tyrėjas, beveik dešimtmetį tyrė „maksimalų naudą sveikatai su minimaliomis fizinėmis pratybomis“. Jis teigė, kad dalyviai atliko optimalios intensyvumo pratybas, kurios buvo naudingos sveikatai, ir pasiekė sėkmingą trumpalaikį svorio netekimą bei kitus sveikatos rezultatus.
Dr. Butcher nurodė, kad po trijų savaitinių treniruočių dalyviai numetė vidutiniškai 2 kilogramus, o raumenų masė padidėjo 1,1 kilogramo. Svorio netekimas ir raumenų masės padidėjimas daugiausia buvo pastebimas liemens ir kojų srityse. Treniruočių metu tyrėjai nurodė dalyviams 8 sekundes sprintuoti stacionariuose dviračiuose, padidindami širdies ritmą iki 80–90 % maksimalios talpos, po to 12 sekundžių lėtai minti dviračiu.Kiekvienos 20 minučių trukmės treniruotės metu dalyviai daugiausia 8 minutes sprintavo. Rezultatai parodė, kad žymiai sumažėjo visceralinių riebalų kiekis (kuris yra glaudžiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika) ir pastebimai sumažėjo juosmens apimtis. Ankstesni tyrimai su moterimis davė panašius rezultatus. Kontrolinė grupė, kuri nedalyvavo jokiuose pratimuose, per tyrimo laikotarpį nesumažino svorio.Tiek kontrolinė, tiek mankštinimosi grupės vartojo identišką kalorijų kiekį turinčią mitybą.
Tyrėjai išanalizavo, kad sprintas sukelia padidėjusį katecholaminų – hormonų, kurie mobilizuoja sukauptus riebalus (ypač pilvo ir visceralinius riebalus) – išsiskyrimą, kad juos sunaudotų dirbantys raumenys.