Para ilmuwan di Universitas New South Wales, Australia, melakukan studi yang melibatkan 40 peserta pria kelebihan berat badan, sebagian besar mahasiswa universitas berusia dua puluhan. Selama periode 12 minggu, peserta melakukan latihan bersepeda intensitas tinggi dalam waktu singkat. Hasil menunjukkan penurunan signifikan lemak perut disertai peningkatan massa otot yang nyata.
Dr Steve Butcher, Profesor Fisiologi Olahraga dan peneliti utama, telah menghabiskan hampir satu dekade meneliti "memaksimalkan manfaat kesehatan dengan latihan minimal". Ia menyatakan bahwa peserta menerima intensitas latihan optimal untuk manfaat kesehatan, mencapai penurunan berat badan jangka pendek yang sukses dan hasil kesehatan lainnya.
Dr Butcher mencatat bahwa setelah tiga sesi mingguan, peserta rata-rata kehilangan 2 kilogram berat badan sambil menambah 1,1 kilogram massa otot. Penurunan berat badan dan penambahan otot terutama terjadi di bagian torso dan kaki. Selama latihan, peneliti menginstruksikan peserta untuk bersepeda sprint selama 8 detik di sepeda statis, meningkatkan detak jantung hingga 80–90% dari kapasitas maksimum, diikuti dengan 12 detik bersepeda lambat.Selama setiap sesi 20 menit, peserta terutama melakukan sprint selama 8 menit. Hasil menunjukkan penurunan signifikan pada lemak visceral (yang erat kaitannya dengan risiko penyakit kardiovaskular) dan penurunan yang terlihat pada lingkar pinggang. Studi-studi sebelumnya yang melibatkan subjek perempuan juga menghasilkan temuan serupa. Kelompok kontrol, yang tidak mengikuti latihan apa pun, tidak mengalami penurunan berat badan selama periode studi.Kedua kelompok kontrol dan olahraga mengonsumsi diet kalori yang identik.
Peneliti menganalisis bahwa sprinting memicu pelepasan hormon katekolamin yang lebih besar, yang meningkatkan mobilisasi lemak yang disimpan (terutama lemak perut dan visceral) untuk dikonsumsi oleh otot yang bekerja.