Az ausztráliai New South Wales Egyetem tudósai 40 túlsúlyos férfi résztvevővel, főként húszas éveikben járó egyetemistákkal végeztek egy tanulmányt. A résztvevők 12 héten át rövid, nagy intenzitású kerékpározást végeztek. Az eredmények jelentős hasi zsírcsökkenést és észrevehető izomtömeg-növekedést mutattak.
Dr. Steve Butcher, a testmozgás-fiziológia professzora és a kutatás vezetője közel egy évtizedet töltött azzal, hogy a „minimális testmozgással elérhető maximális egészségügyi előnyöket” vizsgálta. Kijelentette, hogy a résztvevők az egészségügyi előnyök szempontjából optimális intenzitású edzést kaptak, amelynek eredményeként rövid távon sikeresen fogytak és más egészségügyi eredményeket is elértek.
Dr. Butcher jelezte, hogy három heti edzés után a résztvevők átlagosan 2 kilogrammot fogytak, miközben 1,1 kilogramm izomtömeget növelték. A fogyás és az izomnövekedés elsősorban a törzs és a lábak területén történt. Az edzés során a kutatók arra utasították a résztvevőket, hogy 8 másodpercig sprinteljenek szobabiciklin, emelve a pulzusszámot a maximális kapacitás 80–90%-ára, majd 12 másodpercig lassan tekerjenek.Minden 20 perces edzés során a résztvevők elsősorban 8 percig sprinteltek. Az eredmények jelentős csökkenést mutattak a zsigeri zsírban (amely szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával) és észrevehető csökkenést a derékbőségben. Több korábbi, női alanyokkal végzett tanulmány hasonló eredményeket hozott. A kontrollcsoport, amely nem vett részt semmilyen edzésben, a tanulmány időtartama alatt nem mutatott súlycsökkenést.Mind a kontrollcsoport, mind a testmozgást végző csoport tagjai azonos kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak.
A kutatók elemzése szerint a sprintelés fokozza a katekolaminok – az izmok által felhasznált, tárolt zsír (különösen a hasi és zsigeri zsír) mobilizálását elősegítő hormonok – felszabadulását.