Australian New South Walesin yliopiston tutkijat tekivät tutkimuksen, johon osallistui 40 ylipainoista miestä, pääasiassa 20-vuotiaita yliopisto-opiskelijoita. 12 viikon ajan osallistujat tekivät lyhyitä, intensiivisiä pyöräilyharjoituksia. Tulokset osoittivat merkittävän vatsarasvan vähenemisen ja huomattavan lihasmassan kasvun.
Liikuntafysiologian professori ja johtava tutkija Steve Butcher on tutkinut lähes kymmenen vuoden ajan "terveyshyötyjen maksimointia vähäisellä liikunnalla". Hän totesi, että osallistujat saivat terveyden kannalta optimaalisen liikunnan intensiteetin, mikä johti onnistuneeseen lyhytaikaiseen painonpudotukseen ja muihin terveyshyötyihin.
Tohtori Butcher ilmoitti, että kolmen viikoittaisen harjoituskerran jälkeen osallistujat olivat laihtuneet keskimäärin 2 kiloa ja saaneet 1,1 kiloa lihasmassaa. Painonpudotus ja lihasmassan kasvu tapahtuivat pääasiassa vartalossa ja jaloissa. Harjoituksen aikana tutkijat ohjeistivat osallistujia sprinttaamaan intensiivisesti 8 sekuntia kuntopyörällä, nostaen sykkeen 80–90 %:iin maksimikapasiteetista, minkä jälkeen seurasi 12 sekuntia hidasta pyöräilyä.Jokaisen 20 minuutin harjoituksen aikana osallistujat suorittivat pääasiassa 8 minuutin sprintin. Tulokset osoittivat merkittävän vähenemisen viskeraalisessa rasvassa (joka on läheisesti yhteydessä sydän- ja verisuonitautien riskiin) ja huomattavan pienenemisen vyötärönympäryksessä. Useat aiemmat naisilla tehdyt tutkimukset ovat tuottaneet samanlaisia tuloksia. Vertailuryhmä, joka ei osallistunut mihinkään liikuntaan, ei menettänyt painoa tutkimusjakson aikana.Sekä kontrolli- että liikuntaryhmä nauttivat samanlaisen kalorimäärän sisältäviä ruokavalioita. Tutkijat analysoivat, että sprintti lisää katekoliamiinien – hormonien, jotka edistävät varastoidun rasvan (erityisesti vatsa- ja viskeraalisen rasvan) mobilisointia lihasten kulutusta varten – vapautumista.