Austraalia New South Walesi ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, milles osales 40 ülekaalulist meest, peamiselt 20ndates eluaastates üliõpilased. 12 nädala jooksul tegid osalejad lühikesi intensiivseid jalgrattatreeninguid. Tulemused näitasid märkimisväärset kõhu rasva vähenemist ja lihasmassi märgatavat suurenemist.
Dr Steve Butcher, füsioloogia professor ja uuringu juhtiv teadlane, on ligi kümme aastat uurinud „tervisele maksimaalse kasu saavutamist minimaalse treeninguga”. Ta väitis, et osalejad said tervisele optimaalse treeningu intensiivsuse, saavutades edukalt lühiajalise kaalukaotuse ja muud tervisega seotud tulemused.
Dr Butcher märkis, et pärast kolme nädalast treeningut kaotasid osalejad keskmiselt 2 kilogrammi ja said juurde 1,1 kilogrammi lihasmassi. Kaalukaotus ja lihasmassi juurdekasv toimusid peamiselt ülakehas ja jalgades. Treeningu ajal palusid teadlased osalejatel sõita 8 sekundit sprinti statsionaarse jalgrattaga, tõstes südame löögisageduse 80–90% maksimaalsest võimsusest, millele järgnes 12 sekundit aeglast jalgrattasõitu.Iga 20-minutilise treeningu jooksul tegid osalejad peamiselt 8 minutit sprinti. Tulemused näitasid märkimisväärset visceraalse rasva (mis on tihedalt seotud südame-veresoonkonna haiguste riskiga) vähenemist ja märgatavat vöökoha ümbermõõdu vähenemist. Mitmed varasemad uuringud naissoost osalejatega andsid sarnaseid tulemusi. Kontrollgrupp, kes ei osalenud üheski treeningus, ei kaotanud uuringu jooksul kaalu.Nii kontroll- kui ka treeningrühm tarbisid identse kalorsusega toitu. Teadlased analüüsisid, et sprintimine põhjustab katehhoolamiinide – rasva mobiliseerimist kiirendavate hormoonide – vabanemise suurenemist. See protsess soodustab treeningu ajal lihaste pingutuse kaudu ladustatud rasvkoe (eriti kõhu- ja vistseraalse rasva) suuremat lagundamist.