Επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας στην Αυστραλία διεξήγαγαν μια μελέτη με τη συμμετοχή 40 υπέρβαρων ανδρών, κυρίως φοιτητών πανεπιστημίου στην ηλικία των είκοσι ετών. Για μια περίοδο 12 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες ασχολήθηκαν με σύντομες περιόδους ποδηλασίας υψηλής έντασης. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση του κοιλιακού λίπους και αξιοσημείωτη αύξηση της μυϊκής μάζας.
Ο Δρ Steve Butcher, καθηγητής Φυσιολογίας της Άσκησης και επικεφαλής ερευνητής, έχει αφιερώσει σχεδόν μια δεκαετία στην έρευνα για τη «μεγιστοποίηση των οφελών για την υγεία με ελάχιστη άσκηση». Δήλωσε ότι οι συμμετέχοντες έλαβαν την βέλτιστη ένταση άσκησης για οφέλη για την υγεία, επιτυγχάνοντας επιτυχή βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους και άλλα αποτελέσματα για την υγεία.
Ο Δρ Butcher ανέφερε ότι μετά από τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες, οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο 2 κιλά, ενώ κέρδισαν 1,1 κιλό μυϊκής μάζας. Η απώλεια βάρους και η αύξηση των μυών παρατηρήθηκαν κυρίως στον κορμό και στα πόδια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι ερευνητές έδωσαν οδηγίες στους συμμετέχοντες να κάνουν σπριντ για 8 δευτερόλεπτα σε στατικά ποδήλατα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό στο 80-90% της μέγιστης ικανότητας, ακολουθούμενο από 12 δευτερόλεπτα αργής ποδηλασίας.Κατά τη διάρκεια κάθε 20λεπτης συνεδρίας, οι συμμετέχοντες ασχολούνταν κυρίως με 8 λεπτά σπριντ. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση του σπλαχνικού λίπους (που συνδέεται στενά με τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων) και αισθητή μείωση της περιφέρειας της μέσης. Πολλές προηγούμενες μελέτες με γυναίκες συμμετέχουσες έδειξαν παρόμοια αποτελέσματα. Η ομάδα ελέγχου, η οποία δεν συμμετείχε σε καμία άσκηση, δεν παρουσίασε απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της μελέτης.Τόσο η ομάδα ελέγχου όσο και η ομάδα άσκησης κατανάλωναν δίαιτες με την ίδια θερμιδική αξία.
Οι ερευνητές ανέλυσαν ότι το σπριντ προκαλεί μεγαλύτερη έκκριση της ορμόνης κατεχολαμίνης, η οποία ενισχύει την κινητοποίηση του αποθηκευμένου λίπους (ιδιαίτερα του κοιλιακού και του σπλαχνικού λίπους) για κατανάλωση από τους μυς που εργάζονται.