Forskere ved University of New South Wales i Australien gennemførte en undersøgelse med 40 overvægtige mandlige deltagere, hovedsageligt universitetsstuderende i tyverne. Over en periode på 12 uger deltog deltagerne i korte intervaller med højintensiv cykling. Resultaterne viste en signifikant reduktion i mavefedt samt en mærkbar stigning i muskelmasse.
Dr. Steve Butcher, professor i træningsfysiologi og ledende forsker, har brugt næsten et årti på at undersøge "maksimering af sundhedsfordele med minimal træning". Han erklærede, at deltagerne fik den optimale træningsintensitet for at opnå sundhedsfordele, hvilket resulterede i et vellykket kortvarigt vægttab og andre sundhedsmæssige resultater.
Dr. Butcher angav, at deltagerne efter tre ugentlige sessioner i gennemsnit havde tabt 2 kg og samtidig havde opbygget 1,1 kg muskelmasse. Vægttabet og muskelopbygningen fandt primært sted i overkroppen og benene. Under træningen instruerede forskerne deltagerne i at sprinte i 8 sekunder på stationære cykler, hvorved hjertefrekvensen blev hævet til 80-90 % af den maksimale kapacitet, efterfulgt af 12 sekunders langsom cykling.Under hver 20-minutters session deltog deltagerne primært i 8 minutters sprint. Resultaterne viste en signifikant reduktion i visceralt fedt (tæt forbundet med risikoen for hjerte-kar-sygdomme) og et mærkbart fald i taljemål. Flere tidligere undersøgelser med kvindelige deltagere viste lignende resultater. Kontrolgruppen, som ikke deltog i nogen form for træning, viste ingen vægttab i løbet af undersøgelsesperioden.Både kontrolgruppen og træningsgruppen indtog identiske kalorieindhold i deres kost.
Forskerne analyserede, at sprint udløser en større frigivelse af hormonet katekolamin, som øger mobiliseringen af lagret fedt (især abdominal og visceralt fedt) til forbrug af de arbejdende muskler.