Vědci z University of New South Wales v Austrálii provedli studii, do které se zapojilo 40 mužů s nadváhou, převážně vysokoškolských studentů ve věku kolem dvaceti let. Po dobu 12 týdnů účastníci prováděli krátké intervaly intenzivního cyklistického tréninku. Výsledky prokázaly významné snížení množství břišního tuku a znatelné zvýšení svalové hmoty.
Dr. Steve Butcher, profesor fyziologie cvičení a vedoucí výzkumník, strávil téměř deset let výzkumem „maximalizace zdravotních přínosů při minimálním cvičení“. Uvedl, že účastníci dostávali optimální intenzitu cvičení pro zdravotní přínosy, čímž dosáhli úspěšného krátkodobého úbytku hmotnosti a dalších zdravotních výsledků.
Dr. Butcher uvedl, že po třech týdenních trénincích účastníci zhubli v průměru 2 kilogramy a zároveň nabrali 1,1 kilogramu svalové hmoty. Ke snížení hmotnosti a nárůstu svalové hmoty došlo především v oblasti trupu a nohou. Během tréninku výzkumníci instruovali účastníky, aby 8 sekund intenzivně sprintovali na stacionárních kolech, čímž zvýšili srdeční frekvenci na 80–90 % maximální kapacity, a poté 12 sekund pomalu šlapali.Během každé 20minutové lekce se účastníci věnovali především 8 minutám sprintu. Výsledky odhalily významné snížení viscerálního tuku (úzce souvisejícího s rizikem kardiovaskulárních onemocnění) a znatelné zmenšení obvodu pasu. Několik dřívějších studií zahrnujících ženské subjekty dospělo k podobným závěrům. Kontrolní skupina, která se neúčastnila žádného cvičení, nevykazovala během studie žádný úbytek hmotnosti.Kontrolní i cvičící skupina konzumovaly stravu se stejným obsahem kalorií.
Vědci analyzovali, že sprintování spouští zvýšené uvolňování katecholaminů – hormonů, které podporují větší mobilizaci uloženého tuku (zejména břišního a viscerálního tuku) pro spotřebu pracujícími svaly.