Учените от Университета на Нов Южен Уелс в Австралия проведоха проучване с участието на 40 мъже с наднормено тегло, предимно студенти на възраст около 20 години. В продължение на 12 седмици участниците се занимаваха с кратки серии от високоинтензивно каране на велосипед. Резултатите показаха значително намаляване на мазнините в коремната област, както и забележимо увеличаване на мускулната маса.
Д-р Стив Бътчър, професор по физиология на упражненията и водещ изследовател, е прекарал почти десетилетие в проучване на „максимизиране на ползите за здравето с минимални упражнения“. Той заяви, че участниците са получили оптимална интензивност на упражненията за ползи за здравето, постигайки успешно краткосрочно отслабване и други резултати за здравето.
Д-р Бътчър посочи, че след три седмични сесии участниците са отслабнали средно с 2 килограма, като са натрупали 1,1 килограма мускулна маса. Отслабването и натрупването на мускулна маса са се случили предимно в торса и краката. По време на тренировката изследователите са инструктирали участниците да спринтират в продължение на 8 секунди на стационарни велосипеди, повишавайки сърдечната честота до 80–90% от максималния капацитет, последвано от 12 секунди бавно каране на велосипед.По време на всяка 20-минутна сесия участниците се занимаваха предимно с 8-минутен спринт. Резултатите показаха значително намаляване на висцералната мастна тъкан (тясно свързана с риска от сърдечно-съдови заболявания) и забележимо намаляване на обиколката на талията. Множество по-ранни проучвания с участието на жени дадоха сходни резултати. Контролната група, която не е участвала в никакви упражнения, не е отбелязала загуба на тегло по време на проучването.И контролната, и трениращата група са консумирали идентични калорични диети.
Изследователите анализираха, че спринтирането предизвиква повишено освобождаване на катехоламини – хормони, които мобилизират натрупаната мазнина (особено коремната и висцералната мазнина) за консумация от работещите мускули.