在人類生活中，水擔負著至關重要的「角色」，我們無法脫離水而生存。飲水既能排毒亦有助減重，因此確實存在透過正確補水實現的瘦身法。此時，減重者心中或許浮現疑問：每日何時飲水減重效果最佳？每日飲用幾杯水最為理想？以下將為您解答這些疑問。
在地球暖化持續加劇的當下，我們更應時刻注重水分補充。持續攝取水分能維持肌膚白皙柔嫩。一般每日所需水分約2000毫升，扣除飲食攝取水分（約1000～1200毫升）後，需額外補充1500毫升。因此每日飲水量應維持在500毫升以上，且不超過3000毫升。
以下為水分補充時機指南：
6：30
經一夜休養後，身體處於缺水狀態。起床時飲用250毫升水可補充水分，並協助腎臟與肝臟的解毒功能。
8:30
通勤時段易在不知不覺中加劇脫水。抵達職場後應立即飲用250毫升水。
11：00
接近正午時分，上午活動已使體內水分逐漸流失。此時攝取第三杯水，可補充因排汗與排尿流失的水分。
12：50
午餐後30分鐘再飲用一杯水，有助促進胃部食物消化。
15：00
午後建議飲用礦泉水，能提振精神並促進腸道蠕動。
17：30
結束當日工作後，離職前再補充一杯水。可增強飽足感，避免晚餐過量進食。
20：00
夜間觀賞電視時適量飲水，可稀釋血液促進體內循環。
22：00
睡前1至1.5小時需謹慎攝取水分。飲用過量將導致次日浮腫（尤其眼部腫脹）。