Su, insan yaşamında vazgeçilmez bir rol oynar. Detoksifikasyona ve kilo yönetimine yardımcı olur ve doğru hidrasyonun zayıflama çabalarını gerçekten destekleyebileceğini doğrular. Bu, kilo vermek isteyenlerin doğal olarak şu soruları sormasına neden olur: Kilo vermek için su içmek için en uygun zaman ne zamandır? Günde kaç bardak su içilmelidir? Bu soruları ele alalım.
Küresel ısınma nedeniyle, sıvı alımını sürekli olarak yenilemeliyiz. Sürekli hidrasyon, daha güzel ve pürüzsüz bir cilde de katkıda bulunur. Günlük su alımı genellikle 2000 ml'ye ulaşmalıdır. Yemek sırasında gıdalardan emilen yaklaşık 1000-1200 ml'yi çıkarırsak, günlük olarak 1500 ml ek suya ihtiyacımız vardır. Bu nedenle, günlük alım 500 ml'nin altına düşmemeli ve 3000 ml'yi geçmemelidir.
Aşağıda önerilen su alım programı bulunmaktadır:
6:30
Gece uykusundan sonra vücut susuz kalmaya başlar. Uyandıktan sonra, sıvıları yenilemek ve böbrek ve karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olmak için 250 ml su için.
8:30
İşe giderken vücut yavaş yavaş susuz kalır. İşe vardığınızda hemen 250 ml su için.
11:00
Öğle vakti yaklaşırken, yoğun bir sabahın ardından vücut yavaş yavaş sıvı kaybeder. Terleme ve idrara çıkma yoluyla kaybedilen sıvıyı telafi etmek için üçüncü bardak suyunuzu için.
15:00
Öğleden sonra, zihninizi tazelemek ve bağırsak peristaltizmini desteklemek için bir bardak maden suyu için.
17:30
İş günü sona ererken, ofisten ayrılmadan önce bir bardak su daha için. Bu, tokluk hissini artırarak akşam yemeğinde aşırı yemenizi önlemeye yardımcı olur.
20:00
Akşam televizyonun önünde dinlenirken, bir bardak su içerek kanınızı seyreltebilir ve sağlıklı dolaşımı destekleyebilirsiniz.
22:00
Bu saatlerde dikkatli olun: yatmadan yaklaşık bir ila bir buçuk saat önce bir bardak su için. Aşırı su tüketmekten kaçının, çünkü bu durum ertesi gün vücudunuzda, özellikle göz çevresinde şişkinliğe neden olabilir.