Voda ima nepogrešljivo vlogo v človeškem življenju. Pomaga pri razstrupljanju in uravnavanju telesne teže, kar potrjuje, da lahko ustrezna hidracija dejansko podpira prizadevanja za hujšanje. To seveda sproži vprašanja tistih, ki želijo izgubiti težo: kdaj je najboljši čas za pitje vode za hujšanje? Koliko kozarcev naj bi popili dnevno? Odgovorimo na ta vprašanja.
Sredi globalnega segrevanja moramo nenehno dopolnjevati tekočine. Vztrajna hidracija prispeva tudi k boljši in gladki koži. Dnevni vnos vode naj bi na splošno dosegel 2000 ml. Če odštejemo približno 1000–1200 ml, ki jih absorbirajo hrana med obroki, potrebujemo dodatnih 1500 ml vode na dan. Zato dnevni vnos ne sme biti manjši od 500 ml niti večji od 3000 ml.
Spodaj je priporočeni urnik vnosa vode:
6:30
Po nočnem počitku telo začne izgubljati vodo. Ob prebujanju popijte 250 ml vode, da nadomestite tekočino in pomagate ledvicam in jetrom pri razstrupljanju.
8:30
Med potjo na delo se telo postopoma dehidrira. Ob prihodu na delo takoj popijte 250 ml vode.
11:00
Ko se približuje opoldne, telo po napornem dopoldnevu postopoma izgublja tekočino. Popolnite jo s tretjim kozarcem vode, da nadomestite izgube zaradi znojenja in uriniranja.
15:00
Popoldne popijte kozarec mineralne vode, da osvežite um in spodbudite peristaltiko črevesja.
17:30
Ob koncu delovnega dne popijte še en kozarec vode, preden zapustite pisarno. To poveča občutek sitosti in pomaga preprečiti prenajedanje pri večerji.
20:00
Medtem ko se zvečer sprostite pred televizijo, popijte kozarec vode, da razredčite kri in spodbudite zdravo cirkulacijo.
22:00
V tem času bodite previdni: popijte kozarec vode približno eno do eno uro in pol pred spanjem. Izogibajte se prekomernemu uživanju, saj lahko to povzroči otekanje telesa naslednji dan, zlasti okoli oči.