Voda hrá v ľudskom živote nenahraditeľnú úlohu. Pomáha pri detoxikácii a regulácii hmotnosti, čo potvrdzuje, že správna hydratácia môže skutočne podporiť snahu o chudnutie. To prirodzene vyvoláva otázky u tých, ktorí sa snažia schudnúť: kedy je optimálny čas piť vodu na chudnutie? Koľko pohárov by mal človek vypiť denne? Poďme sa venovať týmto otázkam.
Vzhľadom na globálne otepľovanie by sme mali neustále dopĺňať tekutiny. Trvalá hydratácia tiež prispieva k krajšej a hladšej pokožke. Denný príjem vody by mal vo všeobecnosti dosahovať 2000 ml. Ak odpočítame približne 1000 – 1200 ml absorbovaných z jedla počas jedla, potrebujeme denne 1500 ml dodatočnej vody. Denný príjem by teda nemal klesnúť pod 500 ml ani prekročiť 3000 ml.
Nižšie je uvedený odporúčaný harmonogram príjmu vody:
6:30
Po nočnom odpočinku telo začína dehydratovať. Po prebudení vypite 250 ml vody, aby ste doplnili tekutiny a podporili detoxikáciu obličiek a pečene.
8:30
Počas cesty do práce sa telo postupne dehydratuje. Po príchode do práce ihneď vypite 250 ml vody.
11:00
Ako sa blíži poludnie, telo po náročnom dopoludní postupne stráca tekutiny. Doplnite ich tretím pohárom vody, aby ste kompenzovali straty potením a močením.
15:00
Poobede vypite pohár minerálnej vody, aby ste osviežili myseľ a podporili peristaltiku čriev.
17:30
Keď sa pracovný deň končí, vypite ďalší pohár vody pred odchodom z kancelárie. To zvyšuje pocit sýtosti a pomáha zabrániť prejedaniu sa pri večeri.
20:00
Keď večer relaxujete pred televíziou, vypite pohár vody, aby ste zriedili krv a podporili zdravý krvný obeh.
22:00
V tomto období buďte opatrní: približne hodinu až hodinu a pol pred spaním vypite pohár vody. Vyhnite sa nadmernému príjmu, pretože to môže spôsobiť opuchy tela na druhý deň, najmä v okolí očí.