Apa joacă cel mai important rol în viața umană; nu putem exista fără ea. Consumul de apă ajută la detoxifiere și la pierderea în greutate, dovedind că există o metodă corectă de hidratare pentru slăbit. Acest lucru ridică în mod natural întrebări în rândul celor care doresc să slăbească: care este cel mai bun moment pentru a bea apă în scopul slăbitului? Câte pahare ar trebui să consumăm zilnic? Să răspundem acum la aceste întrebări.
În contextul încălzirii globale, ar trebui să ne rehidratăm în mod constant. Hidratarea constantă contribuie, de asemenea, la o piele mai frumoasă și mai fină. Consumul zilnic de apă ar trebui să ajungă, în general, la 2000 ml. Scăzând aproximativ 1000-1200 ml absorbiți din alimente în timpul meselor, avem nevoie de 1500 ml de apă suplimentară pe zi. Astfel, consumul zilnic nu ar trebui să scadă sub 500 ml și nici să depășească 3000 ml.
Mai jos este prezentat un program recomandat de consum de apă:
6:30
După odihna nocturnă, organismul începe să se deshidrateze. La trezire, beți 250 ml de apă pentru a reface lichidele și a ajuta la detoxifierea rinichilor și a ficatului.
8:30
În timpul deplasării la serviciu, organismul se deshidratează treptat. La sosirea la serviciu, beți imediat un pahar de apă de 250 ml.
11:00
Pe măsură ce se apropie prânzul, organismul pierde treptat lichide după o dimineață aglomerată. Refaceți-vă rezervele cu al treilea pahar de apă pentru a compensa pierderile prin transpirație și urinare.
15:00
După-amiaza, beți un pahar de apă minerală pentru a vă revigora mintea și a ajuta peristaltismul intestinal.
17:30
La sfârșitul zilei de lucru, beți încă un pahar de apă înainte de a părăsi biroul. Acest lucru crește senzația de sațietate, ajutând la prevenirea supraalimentării la cină.
20:00
În timp ce vă relaxați seara în fața televizorului, beți un pahar cu apă pentru a dilua sângele și a favoriza o circulație sănătoasă.
22:00
Aveți grijă în această perioadă: beți un pahar cu apă cu aproximativ o oră până la o oră și jumătate înainte de culcare. Evitați consumul excesiv, deoarece acest lucru poate provoca umflarea corpului a doua zi, în special în jurul ochilor.