Ūdens spēlē neaizstājamu lomu cilvēka dzīvē. Tas palīdz detoksikācijai un svara kontrolei, apstiprinot, ka pareiza hidratācija patiešām var atbalstīt centienus nomest svaru. Tas dabiski izraisa jautājumus no tiem, kuri vēlas nomest svaru: kad ir optimālais laiks dzert ūdeni, lai nomestu svaru? Cik glāzes ūdens vajadzētu dzert katru dienu? Atbildēsim uz šiem jautājumiem.
Globālās sasilšanas apstākļos mums ir jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums. Pastāvīga hidratācija veicina arī skaistāku un gludāku ādu. Dienas ūdens uzņemšanas daudzums parasti ir 2000 ml. Atņemot aptuveni 1000–1200 ml, kas uzsūcas no ēdiena maltīšu laikā, mums dienā ir nepieciešami papildu 1500 ml ūdens. Tādējādi dienas uzņemšanas daudzums nedrīkst būt mazāks par 500 ml un lielāks par 3000 ml.
Zemāk ir ieteicamais ūdens uzņemšanas grafiks:
6:30
Pēc nakts atpūtas organisms sāk dehidrēties. Pēc pamošanās izdzeriet 250 ml ūdens, lai atjaunotu šķidrumu daudzumu organismā un palīdzētu nierēm un aknām attīrīties no toksīniem.
8:30
Ceļā uz darbu organisms pakāpeniski kļūst dehidrēts. Ierodoties darbā, nekavējoties izdzeriet 250 ml glāzi ūdens.
11:00
Tuvojoties pusdienlaikam, organisms pēc aizņemtas rīta daļas pakāpeniski zaudē šķidrumu. Uzņemiet trešo glāzi ūdens, lai kompensētu zaudējumus, kas radušies svīšanas un urinēšanas rezultātā.
15:00
Pēcpusdienā izdzeriet glāzi minerālūdens, lai atsvaidzinātu prātu un veicinātu zarnu peristaltiku.
17:30
Kad darba diena ir beigusies, izdzeriet vēl vienu glāzi ūdens, pirms dodaties prom no biroja. Tas palielina sāta sajūtu, palīdzot novērst pārēšanos vakariņās.
20:00
Vakarā atpūšoties pie televizora, izdzeriet glāzi ūdens, lai atšķaidītu asinis un veicinātu veselīgu asinsriti.
22:00
Šajā laikā esiet uzmanīgi: apmēram stundu vai pusotru stundu pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi ūdens. Izvairieties no pārmērīgas uzņemšanas, jo tas var izraisīt ķermeņa pietūkumu nākamajā dienā, īpaši ap acīm.