Vanduo atlieka nepakeičiamą vaidmenį žmogaus gyvenime. Jis padeda detoksikuoti organizmą ir kontroliuoti svorį, patvirtindamas, kad tinkamas hidratacijos lygis iš tiesų gali padėti lieknėti. Tai natūraliai kelia klausimus tiems, kurie nori numesti svorio: kada yra optimalus laikas gerti vandenį, norint numesti svorio? Kiek stiklinių per dieną reikėtų išgerti? Atsakykime į šiuos klausimus.
Dėl visuotinio atšilimo turėtume nuolat papildyti skysčių atsargas. Nuolatinis hidratacijos palaikymas taip pat prisideda prie gražesnės ir lygesnės odos. Kasdien suvartojamas vandens kiekis paprastai turėtų siekti 2000 ml. Atėmus apie 1000–1200 ml, kuriuos organizmas įsisavina su maistu, kasdien reikia papildomai suvartoti 1500 ml vandens. Taigi, kasdien suvartojamas vandens kiekis neturėtų būti mažesnis nei 500 ml ir didesnis nei 3000 ml.
Toliau pateikiamas rekomenduojamas vandens suvartojimo grafikas:
6:30
Po nakties poilsio organizmas pradeda dehidratuoti. Pabudus, išgerkite 250 ml vandens, kad papildytumėte skysčių atsargas ir padėtumėte inkstams bei kepenims išsivalyti.
8:30
Keliaudami į darbą, organizmas palaipsniui netenka skysčių. Atvykę į darbą, nedelsdami išgerkite 250 ml stiklinę vandens.
11:00
Artėjant vidurdieniui, po intensyvios ryto veiklos organizmas palaipsniui netenka skysčių. Išgerkite trečią stiklinę vandens, kad kompensuotumėte prakaitavimo ir šlapinimosi metu prarastus skysčius.
15:00
Po pietų išgerkite stiklinę mineralinio vandens, kad atgaivintumėte protą ir palengvintumėte žarnyno peristaltiką.
17:30
Baigiantis darbo dienai, prieš išeidami iš biuro išgerkite dar vieną stiklinę vandens. Tai padidina sotumo jausmą ir padeda išvengti persivalgymo vakarienės metu.
20:00
Vakare atsipalaiduodami prie televizoriaus, išgerkite stiklinę vandens, kad praskiedžiate kraują ir skatintumėte sveiką kraujotaką.
22:00
Būkite atsargūs šiuo laikotarpiu: išgerkite stiklinę vandens maždaug prieš valandą ar pusantros valandos prieš miegą. Venkite per didelio kiekio, nes tai gali sukelti kūno patinimą kitą dieną, ypač aplink akis.