사람들의 삶에서 물은 가장 중요한 '역할'을 맡고 있으며, 우리는 물 없이는 살 수 없습니다. 물은 해독에도 도움이 되고 체중 감량에도 효과적이므로 올바른 물 마시기 다이어트법이 존재합니다. 이때 많은 다이어터들이 궁금해할 수 있습니다. 하루 중 언제 물을 마시면 체중 감량에 도움이 될까요? 하루에 몇 잔의 물을 마시는 것이 가장 좋을까요? 이제 그 궁금증을 풀어드리겠습니다.
전 세계적으로 기후가 따뜻해지는 상황에서 우리는 수시로 수분을 보충해야 하며, 꾸준히 물을 마시면 피부도 하얗고 촉촉해집니다. 일반적으로 하루에 2000ml의 물을 보충해야 하며, 세 끼 식사에서 섭취하는 수분 1000~1200ml를 제외하면 하루에 1500ml를 섭취해야 합니다. 따라서 하루에 500ml 미만으로 마셔서는 안 되며, 3000ml를 초과해서도 안 됩니다.
이제 물 마시는 시간표를 소개합니다:
6:30
밤새 휴식을 취한 후 몸은 수분이 부족해지기 시작합니다. 따라서 기상 시 250ml의 물을 한 잔 마시면 수분 보충에 도움이 되며, 신장과 간 해독에도 효과적입니다.
8:30
출근 시간 동안 몸은 무의식적으로 탈수 상태가 되므로, 직장에 도착하자마자 250ml의 물을 마셔야 합니다.
11:00
점심 시간이 다가오면 오전 내내 바쁘게 움직이며 체내 수분이 점차 부족해집니다. 이때 하루 세 번째 물 한 잔으로 땀과 소변으로 잃은 수분을 보충하세요.
12:50
점심 식사 후 30분이 지나면 물 한 잔을 마시면 위에서 음식이 소화되는 데 효과적입니다.
15:00
오후가 되면 미네랄이 함유된 물을 한 잔 마시세요. 정신을 맑게 하고 장 운동을 돕는 효과가 있습니다.
17:30
하루 일과가 끝난 퇴근 전, 물을 한 잔 더 마시면 포만감을 높여 저녁 과식을 방지할 수 있습니다.
20:00
저녁에 TV를 보며 휴식할 때 적당히 물을 마시면 혈액을 희석시켜 체내 혈액 순환에 도움이 됩니다.
22:00
이 시간대는 주의해야 합니다. 취침 1~1시간 30분 전에 물을 마시되, 너무 많이 마시면 다음날 몸이 붓거나 특히 눈이 붓기 쉽습니다.