Vesi on välttämätön osa ihmisen elämää. Se auttaa myrkkyjen poistamisessa ja painonhallinnassa, mikä vahvistaa, että oikea nesteytys voi todellakin tukea laihduttamista. Tämä herättää luonnollisesti kysymyksiä laihduttajissa: milloin on paras aika juoda vettä laihtumisen kannalta? Kuinka monta lasillista pitäisi juoda päivittäin? Käsitellään näitä kysymyksiä.
Ilmaston lämpenemisen vuoksi meidän tulisi jatkuvasti täydentää nesteitä. Jatkuva nesteytys auttaa myös saamaan tasaisemman ja sileämmän ihon. Päivittäisen veden saannin tulisi yleensä olla 2000 ml. Kun vähennetään noin 1000–1200 ml, joka imeytyy ruoasta aterioiden aikana, tarvitsemme päivittäin 1500 ml lisää vettä. Päivittäinen saanti ei siis saisi olla alle 500 ml eikä yli 3000 ml.
Alla on suositeltu veden saantiaikataulu:
6:30
Yön levon jälkeen keho alkaa kuivua. Herätessäsi juo 250 ml vettä nesteiden täydentämiseksi ja munuaisten ja maksan detoksifikaation tukemiseksi.
8:30
Työmatkan aikana keho kuivuu vähitellen. Saapuessasi töihin, juo heti 250 ml vettä.
11:00
Keskipäivän lähestyessä keho menettää vähitellen nesteitä kiireisen aamun jälkeen. Korvaa nestehukka juomalla kolmas lasillinen vettä, joka kompensoi hikoilun ja virtsaamisen kautta menetettyjä nesteitä.
15:00
Iltapäivällä juo lasillinen kivennäisvettä virkistääksesi mieltäsi ja auttaaksesi suoliston peristaltiikkaa.
17:30
Kun työpäivä päättyy, juo vielä lasillinen vettä ennen kuin lähdet toimistosta. Tämä lisää kylläisyyttä ja auttaa estämään ylensyöntiä illallisella.
20:00
Kun rentoudut illalla television ääressä, juo lasillinen vettä laimentamaan verta ja edistämään verenkiertoa.
22:00
Ole varovainen tänä aikana: juo lasillinen vettä noin tunti tai puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vältä liiallista juomista, sillä se voi aiheuttaa seuraavana päivänä turvotusta, erityisesti silmien ympärillä.