Το νερό παίζει έναν απαραίτητο ρόλο στην ανθρώπινη ζωή. Βοηθά στην αποτοξίνωση και στη διαχείριση του βάρους, επιβεβαιώνοντας ότι η σωστή ενυδάτωση μπορεί πράγματι να υποστηρίξει τις προσπάθειες αδυνατίσματος. Αυτό φυσικά προκαλεί ερωτήματα από όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος: πότε είναι η βέλτιστη ώρα για να πίνετε νερό για απώλεια βάρους; Πόσα ποτήρια πρέπει να καταναλώνει κανείς καθημερινά; Ας απαντήσουμε σε αυτά τα ερωτήματα.
Εν μέσω της υπερθέρμανσης του πλανήτη, πρέπει να αναπληρώνουμε συνεχώς τα υγρά μας. Η συνεχής ενυδάτωση συμβάλλει επίσης σε πιο όμορφη και λεία επιδερμίδα. Η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει γενικά να φτάνει τα 2000 ml. Αφαιρώντας περίπου 1000-1200 ml που απορροφώνται από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων, χρειαζόμαστε 1500 ml επιπλέον νερό καθημερινά. Έτσι, η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 500 ml ούτε να υπερβαίνει τα 3000 ml.
Παρακάτω ακολουθεί ένα προτεινόμενο πρόγραμμα πρόσληψης νερού:
6:30
Μετά από μια νύχτα ξεκούρασης, το σώμα αρχίζει να αφυδατώνεται. Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε 250 ml νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά και να βοηθήσετε την αποτοξίνωση των νεφρών και του ήπατος.
8:30
Κατά τη διάρκεια της μετακίνησης, το σώμα σταδιακά αφυδατώνεται. Μόλις φτάσετε στη δουλειά, πιείτε αμέσως ένα ποτήρι νερό 250 ml.
11:00
Καθώς πλησιάζει το μεσημέρι, το σώμα χάνει σταδιακά υγρά μετά από ένα πολυάσχολο πρωινό. Αναπληρώστε τα με το τρίτο ποτήρι νερό για να αντισταθμίσετε τις απώλειες μέσω της εφίδρωσης και της ούρησης.
15:00
Το απόγευμα, πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό για να αναζωογονήσετε το μυαλό σας και να βοηθήσετε την περισταλτική κίνηση του εντέρου.
17:30
Καθώς η εργάσιμη μέρα τελειώνει, πιείτε ένα ακόμη ποτήρι νερό πριν φύγετε από το γραφείο. Αυτό αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας στην αποφυγή υπερκατανάλωσης τροφής στο δείπνο.
20:00
Ενώ χαλαρώνετε μπροστά από την τηλεόραση το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να αραιώσετε το αίμα και να προωθήσετε την υγιή κυκλοφορία.
22:00
Προσέξτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: πιείτε ένα ποτήρι νερό περίπου μία έως μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο. Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο σώμα την επόμενη μέρα, ιδιαίτερα γύρω από τα μάτια.