Voda hraje v lidském životě nepostradatelnou roli. Pomáhá při detoxikaci a regulaci hmotnosti, což potvrzuje, že správná hydratace může skutečně podporovat snahu o hubnutí. To přirozeně vyvolává otázky u těch, kteří se snaží zhubnout: kdy je optimální čas pít vodu pro hubnutí? Kolik sklenic by člověk měl denně vypít? Pojďme se těmito otázkami zabývat.
V době globálního oteplování bychom měli neustále doplňovat tekutiny. Trvalá hydratace také přispívá k hezčí a hladší pokožce. Denní příjem vody by měl obecně dosahovat 2000 ml. Po odečtení přibližně 1000–1200 ml absorbovaných z jídla během jídla potřebujeme denně dalších 1500 ml vody. Denní příjem by tedy neměl klesnout pod 500 ml ani překročit 3000 ml.
Níže je uveden doporučený plán příjmu vody:
6:30
Po nočním odpočinku začíná tělo dehydratovat. Po probuzení vypijte 250 ml vody, abyste doplnili tekutiny a podpořili detoxikaci ledvin a jater.
8:30
Během cesty do práce se tělo postupně dehydratuje. Po příjezdu do práce ihned vypijte 250 ml vody.
11:00
S blížícím se polednem tělo po rušném dopoledni postupně ztrácí tekutiny. Doplňte je třetím sklenicí vody, abyste kompenzovali ztráty potem a močením.
15:00
Odpoledne vypijte sklenici minerální vody, abyste osvěžili mysl a podpořili peristaltiku střev.
17:30
Na konci pracovního dne vypijte další sklenici vody, než odejdete z kanceláře. Zvýší to pocit sytosti a pomůže zabránit přejídání při večeři.
20:00
Večer, když relaxujete před televizí, vypijte sklenici vody, která zředí krev a podpoří zdravý krevní oběh.
22:00
V tomto období buďte opatrní: vypijte sklenici vody přibližně hodinu až hodinu a půl před spaním. Vyhněte se nadměrnému příjmu, protože by to mohlo způsobit otoky těla následující den, zejména kolem očí.