يلعب الماء دورًا لا غنى عنه في حياة الإنسان. فهو يساعد على إزالة السموم والتحكم في الوزن، مما يؤكد أن الترطيب المناسب يمكن أن يدعم بالفعل جهود التخسيس. وهذا بطبيعة الحال يثير تساؤلات أولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن: ما هو الوقت الأمثل لشرب الماء لفقدان الوزن؟ كم عدد الكؤوس التي يجب أن يشربها المرء يوميًا؟ دعونا نجيب على هذه الأسئلة.
في ظل ظاهرة الاحتباس الحراري، يجب أن نحرص على تعويض السوائل باستمرار. كما أن الترطيب المستمر يساهم في الحصول على بشرة أكثر نضارة ونعومة. يجب أن يصل استهلاك الماء اليومي بشكل عام إلى 2000 مل. بعد طرح حوالي 1000-1200 مل يتم امتصاصها من الطعام أثناء الوجبات، نحتاج إلى 1500 مل من الماء الإضافي يوميًا. وبالتالي، يجب ألا يقل الاستهلاك اليومي عن 500 مل ولا يتجاوز 3000 مل.
فيما يلي جدول زمني موصى به لتناول الماء:
6:30
بعد الراحة الليلية، يبدأ الجسم في الجفاف. عند الاستيقاظ، اشرب 250 مل من الماء لتعويض السوائل ومساعدة الكلى والكبد على التخلص من السموم.
8:30
أثناء التنقل، يصاب الجسم بالتجفاف تدريجيًا. عند الوصول إلى العمل، اشرب كوبًا من الماء سعة 250 مل على الفور.
11:00
مع اقتراب منتصف النهار، يفقد الجسم السوائل تدريجياً بعد صباح حافل. تعوض عن ذلك بكوب ثالث من الماء لتعويض الفقدان من خلال التعرق والتبول.
15:00
في فترة ما بعد الظهر، اشرب كوبًا من المياه المعدنية لتنشيط ذهنك والمساعدة على حركة الأمعاء.
17:30
مع انتهاء يوم العمل، اشرب كوبًا آخر من الماء قبل مغادرة المكتب. هذا يزيد من الشعور بالشبع، مما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام على العشاء.
20:00
أثناء الاسترخاء أمام التلفزيون في المساء، اشرب كوبًا من الماء لتخفيف الدم وتعزيز الدورة الدموية الصحية.
22:00
كن حذرًا خلال هذه الفترة: اشرب كوبًا من الماء قبل النوم بحوالي ساعة إلى ساعة ونصف. تجنب الإفراط في الشرب، لأن ذلك قد يتسبب في تورم الجسم في اليوم التالي، خاصة حول العينين.