После сорока лет даже самый крепкий организм начинает слабеть. Поэтому очень важно уделять приоритетное внимание сохранению здоровья. Забота о здоровье в период расцвета сил дает двойной результат при половинных усилиях.
Лучшее время для ухода за здоровьем — за час до сна и через полчаса после еды. Постоянное использование этих ежедневных промежутков времени естественным образом улучшит ваше физическое самочувствие.
Через полчаса после завтрака: разблокируйте меридиан долголетия
После завтрака помассируйте колени, на которых находится множество акупунктурных точек. Согласно традиционной китайской медицине, период с 7 до 9 утра управляет меридианом желудка, известным в теории меридианов как «меридиан долголетия», который проходит через коленный сустав. Регулярный массаж благотворно влияет на этот меридиан. Однако избегайте чрезмерных физических нагрузок после завтрака, так как это может вызвать расстройство желудка.
Закройте глаза, чтобы питать кровь печени через полчаса после обеда
После обеда десятиминутный сон или просто закрытие глаз для отдыха может направить больше крови к печени. Эта практика отлично питает инь, устраняет сухость, защищает печень и помогает пищеварению.
Через полчаса после ужина: выпейте воды и погладьте меридиан Жэнь
Выпивание воды через полчаса после ужина улучшает пищеварение. Поглаживание меридиана Жэнь дополнительно способствует пищеварению и укрепляет организм. Однако не стоит спешить пить чай, делать ванночки для ног или принимать ванну после ужина, так как это не благотворно сказывается на здоровье.
За час до сна
Ноги в теплой воде: способствует сну и питает почки
Подошвы ног содержат множество акупунктурных точек и являются самой удаленной от сердца частью тела. Погружение ног в теплую воду перед сном способствует кровообращению, ускоряет метаболизм и позволяет почкам полностью расслабиться.
Массаж живота: регулирует работу селезенки и желудка
Лежа на спине перед сном, мягко массируя живот, вы регулируете работу селезенки и желудка, предотвращаете заболевания и получаете дополнительные терапевтические преимущества при хронических заболеваниях, таких как диабет, нефрит, гипертония, ишемическая болезнь сердца и легочная болезнь сердца.
Расчесывание волос: снижает кровяное давление
Перед сном расчесывайте волосы деревянной расческой от лба до затылка в течение примерно пяти минут. Это стимулирует энергию ян, способствует кровообращению, предотвращает выпадение и поседение волос, снижает кровяное давление и помогает защитить от кровоизлияния в мозг и деменции.