După vârsta de patruzeci de ani, chiar și cea mai puternică constituție începe să se deterioreze. Prin urmare, este esențial să acordați prioritate menținerii sănătății. Cultivarea stării de bine în perioada de vârf a organismului aduce rezultate duble cu jumătate din efort.
Perioadele optime pentru menținerea sănătății sunt: cu o oră înainte de culcare și la jumătate de oră după masă. Utilizarea consecventă a acestor intervale zilnice vă va îmbunătăți în mod natural starea de bine fizică.
La jumătate de oră după micul dejun: Deblocați meridianul longevității
După micul dejun, masați-vă genunchii, care conțin numeroase puncte de acupunctură. Medicina tradițională chineză susține că perioada dintre 7 și 9 dimineața guvernează meridianul stomacului, cunoscut în teoria meridianelor ca „meridianul longevității”, care traversează articulația genunchiului. Masajul regulat are efecte benefice asupra acestui meridian. Cu toate acestea, evitați exercițiile fizice excesive după micul dejun, deoarece acestea pot provoca indigestie.
Închideți ochii pentru a hrăni sângele ficatului la jumătate de oră după prânz
După prânz, un pui de somn de zece minute sau simpla închidere a ochilor pentru odihnă poate direcționa mai mult fluxul sanguin către ficat. Această practică excelează în hrănirea yin-ului, eliminarea uscăciunii, protejarea ficatului și ajutarea digestiei.
La jumătate de oră după cină: beți apă și atingeți meridianul Ren
Consumul de apă la jumătate de oră după cină îmbunătățește funcția digestivă. Atingerea meridianului Ren ajută și mai mult la digestie și întărește organismul. Cu toate acestea, evitați să vă grăbiți să beți ceai, să vă înmuiați picioarele sau să faceți baie după cină, deoarece acestea nu sunt benefice pentru sănătate.
Cu o oră înainte de culcare
Înmuierea picioarelor: ajută la somn și hrănește rinichii
Tălpile picioarelor conțin numeroase puncte de acupunctură și sunt punctul cel mai îndepărtat de inimă al corpului. Înmuierea picioarelor în apă caldă înainte de culcare favorizează circulația sângelui, accelerează metabolismul și permite rinichilor să se relaxeze la maximum.
Masajul abdominal: reglează splina și stomacul
Întins pe spate înainte de culcare, masajul ușor al abdomenului reglează splina și stomacul, previne bolile și oferă beneficii terapeutice auxiliare pentru afecțiuni cronice precum diabetul, nefrita, hipertensiunea, bolile coronariene și bolile pulmonare cardiace.
Pieptănarea părului: scade tensiunea arterială
Înainte de culcare, folosiți un pieptene de lemn pentru a vă pieptăna de la frunte până la ceafă timp de aproximativ cinci minute. Acest lucru stimulează energia yang, favorizează circulația sângelui, previne căderea și încărunțirea părului, scade tensiunea arterială și ajută la prevenirea hemoragiilor cerebrale și a demenței.