Após os quarenta anos, mesmo a constituição mais forte começa a declinar. Portanto, priorizar a preservação da saúde é crucial. Cultivar o bem-estar durante o período de auge do corpo rende o dobro do resultado com metade do esforço.
Os períodos ideais para a preservação da saúde são: uma hora antes de dormir e meia hora após as refeições. Utilizar consistentemente essas janelas diárias irá naturalmente melhorar o seu bem-estar físico.
Meia hora após o pequeno-almoço: desbloqueie o meridiano da longevidade
Após o pequeno-almoço, massageie os joelhos, que contêm inúmeros pontos de acupuntura. A medicina tradicional chinesa defende que o período das 7h às 9h rege o meridiano do estômago, conhecido na teoria dos meridianos como o «meridiano da longevidade», que atravessa a articulação do joelho. A massagem regular beneficia este meridiano. No entanto, evite exercícios excessivos após o pequeno-almoço, pois podem causar indigestão.
Feche os olhos para nutrir o sangue do fígado meia hora após o almoço
Após o almoço, uma soneca de dez minutos ou simplesmente fechar os olhos para descansar pode direcionar mais fluxo sanguíneo para o fígado. Essa prática é excelente para nutrir o yin, dissipar a secura, proteger o fígado e ajudar na digestão.
Meia hora após o jantar: beba água e bata no meridiano Ren
Beber água meia hora após o jantar melhora a função digestiva. Bater no meridiano Ren ajuda ainda mais na digestão e fortalece o corpo. No entanto, evite beber chá, molhar os pés ou tomar banho após o jantar, pois isso não é benéfico para a saúde.
Uma hora antes de dormir
Imersão dos pés: ajuda a dormir e nutre os rins
As solas dos pés contêm inúmeros pontos de acupuntura e são o ponto mais distante do coração no corpo. Mergulhar os pés em água morna antes de dormir promove a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e permite que os rins relaxem ao máximo.Massagem abdominal: regula o baço e o estômago Deitar-se de costas antes de dormir e massajar suavemente o abdómen regula o baço e o estômago, previne doenças e oferece benefícios terapêuticos auxiliares para condições crónicas, como diabetes, nefrite, hipertensão, doença cardíaca coronária e doença cardíaca pulmonar.
Pentear o cabelo: reduz a pressão arterial
Antes de dormir, use um pente de madeira para pentear da testa até a nuca por aproximadamente cinco minutos. Isso estimula a energia yang, promove a circulação sanguínea, previne a queda e o envelhecimento do cabelo, reduz a pressão arterial e ajuda a proteger contra hemorragia cerebral e demência.