40세 이후에는 아무리 튼튼한 체질도 쇠퇴하기 시작하므로 건강 관리가 매우 중요합니다. 몸의 황금기에 건강을 관리하면 효과가 배가 됩니다.
소위 말하는 황금 건강 관리 시간은 취침 1시간 전과 식후 30분입니다. 매일 이 두 시간을 잘 활용하면 몸이 자연스럽게 훨씬 좋아질 것입니다.
아침 식사 후 30분, 장수 경락을 열어라
아침 식사 후 무릎을 마사지하면 좋습니다. 무릎 부위에는 많은 경혈이 있습니다. 한의학에서는 아침 7시부터 9시까지가 위경(胃經)을 주관하는 시간으로, 위경은 한의학 경락에서 '장수 경락'이라 불리며 무릎 관절을 지나갑니다. 자주 마사지하면 위경에 좋습니다. 하지만 아침 식사 후 과도한 운동은 소화불량을 유발할 수 있으니 주의하세요.
점심 후 30분 동안 눈을 감고 간혈을 보양하라
점심 후 10분간 낮잠을 자거나 눈을 감고 정신을 가다듬으면 혈액이 간으로 더 많이 흐르게 되어 음을 보양하고 건조함을 없애며 간을 보호하고 소화를 돕는 효과가 매우 좋습니다.
저녁 식사 후 30분 물 마시고 임맥 두드리기
저녁 식사 후 30분 정도 물을 마시면 소화 기능을 강화할 수 있으며, 임맥을 두드리면 소화를 돕고 건강을 증진시킬 수 있습니다. 하지만 저녁 식사 후 바로 차를 마시거나 발을 담그거나 목욕하는 것은 몸에 좋지 않습니다.
취침 1시간 전
발 씻기: 수면 촉진 및 신장 건강
발바닥에는 많은 경혈이 있으며, 인체에서 심장에서 가장 먼 부위입니다. 잠들기 전 따뜻한 물로 발을 씻으면 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 가속시켜 신장이 최대한 이완되도록 합니다.
복부 마사지: 비위 기능 조절
잠들기 전 침대에 눕고 복부를 문지르면 비위 기능을 조절하고 질병을 예방할 수 있으며, 당뇨병, 신염, 고혈압, 관상동맥질환, 폐심장병 등 많은 만성 질환에 보조 치료 효과가 있습니다.
빗질: 혈압 강하
잠들기 전 나무빗으로 이마부터 뒤통수까지 약 5분간 빗어주면 양기를 통하게 하고 기혈 순환을 원활하게 하여 탈모와 백발을 방지할 수 있으며, 혈압을 낮춰 뇌출혈 예방과 노인성 치매 예방에도 도움이 됩니다.