Après 40 ans, même les constitutions les plus robustes commencent à décliner. Il est donc essentiel de donner la priorité à la préservation de la santé. Cultiver le bien-être pendant la période de pleine forme du corps permet d'obtenir deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts.
Les moments privilégiés pour préserver sa santé sont : une heure avant le coucher et une demi-heure après les repas. En profitant régulièrement de ces moments quotidiens, vous améliorerez naturellement votre bien-être physique.
Une demi-heure après le petit-déjeuner : débloquez le méridien de la longévité
Après le petit-déjeuner, massez vos genoux, qui contiennent de nombreux points d'acupuncture. La médecine traditionnelle chinoise considère que la période de 7 à 9 heures du matin régit le méridien de l'estomac, connu dans la théorie des méridiens comme le « méridien de la longévité », qui traverse l'articulation du genou. Un massage régulier est bénéfique pour ce méridien. Cependant, évitez tout exercice physique excessif après le petit-déjeuner, car cela pourrait provoquer une indigestion.
Fermez les yeux pour nourrir le sang du foie une demi-heure après le déjeuner
Après le déjeuner, une sieste de dix minutes ou le simple fait de fermer les yeux pour se reposer peut diriger davantage le flux sanguin vers le foie. Cette pratique est excellente pour nourrir le yin, dissiper la sécheresse, protéger le foie et faciliter la digestion.
Une demi-heure après le dîner : buvez de l'eau et tapotez le méridien Ren
Boire de l'eau une demi-heure après le dîner améliore la fonction digestive. Tapoter le méridien Ren facilite davantage la digestion et renforce le corps. Cependant, évitez de vous précipiter pour boire du thé, vous tremper les pieds ou prendre un bain après le dîner, car cela n'est pas bénéfique pour la santé.
Une heure avant le coucher
Bain de pieds : favorise le sommeil et nourrit les reins
La plante des pieds contient de nombreux points d'acupuncture et est le point du corps le plus éloigné du cœur. Tremper les pieds dans de l'eau chaude avant de dormir favorise la circulation sanguine, accélère le métabolisme et permet aux reins de se détendre au maximum.
Massage abdominal : régule la rate et l'estomac
Allongé sur le dos avant de vous coucher, massez doucement votre abdomen pour réguler la rate et l'estomac, prévenir les maladies et offrir des bienfaits thérapeutiques auxiliaires pour les maladies chroniques telles que le diabète, la néphrite, l'hypertension, les maladies coronariennes et les maladies cardiaques pulmonaires.
Se peigner les cheveux : abaisse la tension artérielle
Avant de vous endormir, utilisez un peigne en bois pour vous brosser les cheveux du front vers l'arrière de la tête pendant environ cinq minutes. Cela stimule l'énergie yang, favorise la circulation sanguine, prévient la chute et le grisonnement des cheveux, abaisse la tension artérielle et aide à prévenir les hémorragies cérébrales et la démence.