Pärast neljakümnendat eluaastat hakkab isegi tugevaim tervis langema. Seega on tervise hoidmine esmatähtis. Heaolu edendamine keha parimas eas annab poole vähemate pingutustega kaks korda parema tulemuse.
Tervise hoidmise parimad ajad on: tund enne magamaminekut ja pool tundi pärast sööki. Nende igapäevaste aegade järjekindel kasutamine parandab loomulikult teie füüsilist heaolu.
Pool tundi pärast hommikusööki: avage pikaealisuse meridiaani
Pärast hommikusööki masseerige põlvi, kus asub palju akupunktuuripunkte. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et ajavahemik kell 7–9 hommikul valitseb mao meridiaani, mida meridiaani teoorias tuntakse kui „pikaealisuse meridiaani”, mis läbib põlveliigese. Regulaarselt masseerimine on sellele meridiaani kasulik. Vältige siiski liigset füüsilist koormust pärast hommikusööki, kuna see võib põhjustada seedehäireid.
Sulge silmad, et toita maksa verd pool tundi pärast lõunat
Pärast lõunat võib kümneminutiline uinak või lihtsalt silmade sulgemine puhkuseks suunata rohkem verd maksa. See harjutus on väga efektiivne yini toitmiseks, kuivuse hajutamiseks, maksa kaitsmiseks ja seedimise soodustamiseks.
Pool tundi pärast õhtusööki: jooge vett ja koputage Ren-meridiaanile
Vee joomine pool tundi pärast õhtusööki parandab seedimist. Ren-meridiaanile koputamine aitab veelgi seedimist ja tugevdab keha. Vältige aga pärast õhtusööki kiirustades tee joomist, jalade leotamist või vannis käimist, kuna need ei ole tervisele kasulikud.
Tund enne magamaminekut
Jalgade leotamine: aitab magada ja toidab neerusid
Jalalabadel on palju akupunktuuripunkte ja need on keha südamest kõige kaugemal asuvad punktid. Jalgade leotamine soojas vees enne magamaminekut soodustab vereringet, kiirendab ainevahetust ja võimaldab neerudel maksimaalselt lõdvestuda.
Kõhu massaaž: reguleerib põrna ja mao tööd
Enne magamaminekut selili lamades kõhu õrnalt masseerides reguleeritakse põrna ja mao tööd, ennetatakse haigusi ja pakutakse abistavat ravi krooniliste haiguste puhul, nagu diabeet, nefriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi ja kopsu südamehaigus.
Juuste kammimine: alandab vererõhku
Enne magamaminekut kammige puust kammiga umbes viis minutit otsaesist tagasi pea taha. See stimuleerib yang-energiat, soodustab vereringet, ennetab juuste väljalangemist ja hallinemist, alandab vererõhku ning aitab kaitsta ajuverejooksu ja dementsuse eest.