Después de los cuarenta años, incluso la constitución más fuerte comienza a deteriorarse. Por lo tanto, es fundamental dar prioridad al cuidado de la salud. Cultivar el bienestar durante el período de plenitud del cuerpo produce el doble de resultados con la mitad de esfuerzo.
Los períodos óptimos para cuidar la salud son: una hora antes de acostarse y media hora después de las comidas. Aprovechar estos momentos del día de forma constante mejorará naturalmente su bienestar físico.
Media hora después del desayuno: desbloquea el meridiano de la longevidad
Después del desayuno, masajea las rodillas, que contienen numerosos puntos de acupuntura. La medicina tradicional china sostiene que el período comprendido entre las 7 y las 9 de la mañana gobierna el meridiano del estómago, conocido en la teoría de los meridianos como el «meridiano de la longevidad», que atraviesa la articulación de la rodilla. El masaje regular beneficia a este meridiano. Sin embargo, evita el ejercicio excesivo después del desayuno, ya que puede causar indigestión.
Cierre los ojos para nutrir la sangre del hígado media hora después del almuerzo
Después del almuerzo, una siesta de diez minutos o simplemente cerrar los ojos para descansar puede dirigir más flujo sanguíneo al hígado. Esta práctica es excelente para nutrir el yin, disipar la sequedad, proteger el hígado y ayudar a la digestión.
Media hora después de la cena: beba agua y dé golpecitos en el meridiano Ren
Beber agua media hora después de la cena mejora la función digestiva. Dar golpecitos en el meridiano Ren ayuda aún más a la digestión y fortalece el cuerpo. Sin embargo, evite apresurarse a beber té, remojarse los pies o bañarse después de la cena, ya que no son beneficiosos para la salud.
Una hora antes de acostarse
Remojo de pies: ayuda a dormir y nutre los riñones
Las plantas de los pies contienen numerosos puntos de acupuntura y son el punto más alejado del corazón. Remojar los pies en agua tibia antes de dormir favorece la circulación sanguínea, acelera el metabolismo y permite que los riñones se relajen al máximo.
Masaje abdominal: regula el bazo y el estómago
Tumbado boca arriba antes de acostarse, masajear suavemente el abdomen regula el bazo y el estómago, previene enfermedades y ofrece beneficios terapéuticos auxiliares para afecciones crónicas como la diabetes, la nefritis, la hipertensión, las enfermedades coronarias y las enfermedades cardíacas pulmonares.
Peinar el cabello: reduce la presión arterial
Antes de dormir, utilice un peine de madera para cepillar desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza durante aproximadamente cinco minutos. Esto estimula la energía yang, favorece la circulación sanguínea, previene la caída y el encanecimiento del cabello, reduce la presión arterial y ayuda a prevenir la hemorragia cerebral y la demencia.