Μετά τα σαράντα, ακόμη και η πιο δυνατή σωματική διάπλαση αρχίζει να φθίνει. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε προτεραιότητα στη διατήρηση της υγείας σας. Η καλλιέργεια της ευεξίας κατά την περίοδο της ακμής του σώματος αποφέρει διπλάσια αποτελέσματα με τη μισή προσπάθεια.
Οι καλύτερες περίοδοι για τη διατήρηση της υγείας είναι: μία ώρα πριν τον ύπνο και μισή ώρα μετά τα γεύματα. Η συνεπής αξιοποίηση αυτών των καθημερινών περιόδων θα βελτιώσει φυσικά τη σωματική σας ευεξία.
Μισή ώρα μετά το πρωινό: Απελευθερώστε τον μεσημβρινό της μακροζωίας
Μετά το πρωινό, κάντε μασάζ στα γόνατά σας, τα οποία περιέχουν πολλά σημεία βελονισμού. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι η περίοδος από τις 7 έως τις 9 το πρωί κυβερνά τον μεσημβρινό του στομάχου, γνωστό στη θεωρία των μεσημβρινών ως «μεσημβρινός της μακροζωίας», ο οποίος διασχίζει την άρθρωση του γόνατος. Το τακτικό μασάζ ωφελεί αυτόν τον μεσημβρινό. Ωστόσο, αποφύγετε την υπερβολική άσκηση μετά το πρωινό, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.
Κλείστε τα μάτια σας για να θρέψετε το αίμα του ήπατος μισή ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα
Μετά το μεσημεριανό γεύμα, ένας υπνάκος δέκα λεπτών ή απλά το κλείσιμο των ματιών για να ξεκουραστείτε μπορεί να κατευθύνει περισσότερη ροή αίματος προς το ήπαρ. Αυτή η πρακτική είναι εξαιρετική για τη θρέψη του γιν, την εξάλειψη της ξηρότητας, την προστασία του ήπατος και τη βοήθεια στην πέψη.
Μισή ώρα μετά το δείπνο: Πιείτε νερό και χτυπήστε τον μεσημβρινό Ren
Το να πίνετε νερό μισή ώρα μετά το δείπνο ενισχύει τη λειτουργία της πέψης. Το να χτυπάτε τον μεσημβρινό Ren βοηθά περαιτέρω την πέψη και ενισχύει το σώμα. Ωστόσο, αποφύγετε να πιείτε βιαστικά τσάι, να μουλιάσετε τα πόδια σας ή να κάνετε μπάνιο μετά το δείπνο, καθώς αυτά δεν είναι ευεργετικά για την υγεία.
Μία ώρα πριν τον ύπνο
Μούλιασμα ποδιών: βοηθά στον ύπνο και θρέφει τα νεφρά
Τα πέλματα των ποδιών περιέχουν πολυάριθμα σημεία βελονισμού και είναι το πιο απομακρυσμένο σημείο του σώματος από την καρδιά. Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό πριν τον ύπνο προάγει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό και επιτρέπει στα νεφρά να χαλαρώσουν στο μέγιστο βαθμό.
Μασάζ στην κοιλιά: Ρυθμίζει τη σπλήνα και το στομάχι
Ξαπλώνοντας ανάσκελα πριν τον ύπνο και κάνοντας απαλό μασάζ στην κοιλιά ρυθμίζετε τη σπλήνα και το στομάχι, προλαμβάνετε ασθένειες και προσφέρετε βοηθητικά θεραπευτικά οφέλη για χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η νεφρίτιδα, η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος και η πνευμονική καρδιακή νόσος.
Χτένισμα μαλλιών: Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Πριν τον ύπνο, χρησιμοποιήστε ένα ξύλινο χτένι για να χτενίσετε από το μέτωπο προς τα πίσω για περίπου πέντε λεπτά. Αυτό διεγείρει την ενέργεια yang, προάγει την κυκλοφορία του αίματος, προλαμβάνει την τριχόπτωση και το γκριζάρισμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικής αιμορραγίας και άνοιας.