Nach dem vierzigsten Lebensjahr beginnt selbst die stärkste Konstitution zu schwinden. Daher ist es entscheidend, der Erhaltung der Gesundheit Priorität einzuräumen. Wenn man sich in der Blütezeit seines Körpers um sein Wohlbefinden kümmert, erzielt man mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse.
Die besten Zeiten für die Gesundheitsvorsorge sind: eine Stunde vor dem Schlafengehen und eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten. Wenn Sie diese täglichen Zeitfenster konsequent nutzen, verbessern Sie auf natürliche Weise Ihr körperliches Wohlbefinden.
Eine halbe Stunde nach dem Frühstück: Den Langlebigkeitsmeridian freimachen
Massieren Sie nach dem Frühstück Ihre Knie, die zahlreiche Akupunkturpunkte enthalten. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Zeitraum von 7 bis 9 Uhr morgens vom Magenmeridian beherrscht wird, der in der Meridianlehre als „Langlebigkeitsmeridian” bekannt ist und das Kniegelenk durchquert. Regelmäßige Massagen wirken sich positiv auf diesen Meridian aus. Vermeiden Sie jedoch übermäßige körperliche Betätigung nach dem Frühstück, da dies zu Verdauungsstörungen führen kann.
Schließen Sie eine halbe Stunde nach dem Mittagessen die Augen, um das Leberblut zu nähren
Nach dem Mittagessen kann ein zehnminütiges Nickerchen oder einfach das Schließen der Augen zur Erholung mehr Blutfluss zur Leber leiten. Diese Praxis eignet sich hervorragend, um Yin zu nähren, Trockenheit zu vertreiben, die Leber zu schützen und die Verdauung zu unterstützen.
Eine halbe Stunde nach dem Abendessen: Wasser trinken und den Ren-Meridian klopfen
Eine halbe Stunde nach dem Abendessen Wasser zu trinken, verbessert die Verdauungsfunktion. Das Klopfen des Ren-Meridians fördert zusätzlich die Verdauung und stärkt den Körper. Vermeiden Sie es jedoch, nach dem Abendessen hastig Tee zu trinken, ein Fußbad zu nehmen oder zu baden, da dies nicht gesundheitsfördernd ist.
Eine Stunde vor dem Schlafengehen
Fußbad: fördert den Schlaf und nährt die Nieren
Die Fußsohlen enthalten zahlreiche Akupunkturpunkte und sind der vom Herzen am weitesten entfernte Punkt des Körpers. Das Eintauchen der Füße in warmes Wasser vor dem Schlafengehen fördert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel und ermöglicht den Nieren, sich vollständig zu entspannen.
Bauchmassage: Reguliert Milz und Magen
Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen flach auf den Rücken legen und den Bauch sanft massieren, reguliert dies Milz und Magen, beugt Krankheiten vor und bietet zusätzliche therapeutische Vorteile bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Nephritis, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und pulmonaler Herzkrankheit.
Haare kämmen: Senkt den Blutdruck
Kämmen Sie vor dem Schlafengehen mit einem Holzkamm etwa fünf Minuten lang von der Stirn bis zum Hinterkopf. Dies stimuliert die Yang-Energie, fördert die Durchblutung, beugt Haarausfall und Ergrauen vor, senkt den Blutdruck und schützt vor Hirnblutungen und Demenz.