Efter fyrreårsalderen begynder selv den stærkeste konstitution at svækkes. Derfor er det afgørende at prioritere at bevare helbredet. At dyrke velvære i kroppens bedste alder giver dobbelt så gode resultater med halvt så stor indsats.
De bedste tidspunkter for at bevare helbredet er: en time før sengetid og en halv time efter måltiderne. Ved konsekvent at udnytte disse daglige tidsrum vil du naturligt forbedre dit fysiske velbefindende.
En halv time efter morgenmaden: Fjern blokeringer i langlevedomsmeridianen
Efter morgenmaden skal du massere dine knæ, som indeholder adskillige akupunkturpunkter. Ifølge traditionel kinesisk medicin styrer perioden fra kl. 7 til 9 mavemeridianen, der i meridianlæren kaldes "langlevedomsmeridianen" og krydser knæleddet. Regelmæssig massage er gavnlig for denne meridian. Undgå dog overdreven motion efter morgenmaden, da det kan forårsage fordøjelsesbesvær.
Luk øjnene for at nære leverblodet en halv time efter frokost
Efter frokost kan en ti minutters lur eller blot at lukke øjnene for at hvile sig få mere blod til at strømme til leveren. Denne praksis er fremragende til at nære yin, fjerne tørhed, beskytte leveren og hjælpe fordøjelsen.
En halv time efter aftensmaden: Drik vand og bank på Ren-meridianen
At drikke vand en halv time efter aftensmaden forbedrer fordøjelsen. At banke på Ren-meridianen hjælper yderligere fordøjelsen og styrker kroppen. Undgå dog at skynde dig at drikke te, dyppe fødderne eller tage bad efter aftensmaden, da dette ikke er gavnligt for helbredet.
En time før sengetid
Fodbad: fremmer søvnen og nærer nyrerne
Fodsålerne indeholder adskillige akupunkturpunkter og er kroppens fjerneste punkt fra hjertet. At dyppe fødderne i varmt vand før sengetid fremmer blodcirkulationen, fremskynder stofskiftet og giver nyrerne mulighed for at slappe af i videst muligt omfang.
Mavemassage: Regulerer milt og mave
At ligge fladt på ryggen inden sengetid og blidt massere maven regulerer milten og maven, forebygger sygdom og har en supplerende terapeutisk virkning på kroniske tilstande som diabetes, nefritis, hypertension, koronar hjertesygdom og pulmonal hjertesygdom.
Hårbørstning: Sænker blodtrykket
Før sengetid børster du med en trækam fra panden og ned til bagsiden af hovedet i cirka fem minutter. Dette stimulerer yang-energien, fremmer blodcirkulationen, forebygger hårtab og grånende hår, sænker blodtrykket og hjælper med at beskytte mod hjerneblødning og demens.