بعد سن الأربعين، تبدأ حتى أقوى الأجسام في التدهور. لذا، من الضروري إعطاء الأولوية للحفاظ على الصحة. إن تعزيز الصحة خلال فترة الذروة الجسدية يؤتي ثماره بمجهود أقل.
أفضل الأوقات للحفاظ على الصحة هي: ساعة قبل النوم ونصف ساعة بعد الوجبات. الاستفادة المستمرة من هذه الأوقات اليومية ستعزز صحتك الجسدية بشكل طبيعي.
نصف ساعة بعد الإفطار: فتح مسار طول العمر
بعد الإفطار، دلك ركبتيك التي تحتوي على العديد من نقاط الوخز بالإبر. ترى الطب الصيني التقليدي أن الفترة من 7 إلى 9 صباحًا تحكم مسار المعدة، المعروف في نظرية المسارات باسم "مسار طول العمر"، والذي يمر عبر مفصل الركبة. التدليك المنتظم يفيد هذا المسار. ومع ذلك، تجنب ممارسة التمارين الرياضية المفرطة بعد الإفطار، لأنها قد تسبب عسر الهضم.
أغلق عينيك لتغذية دم الكبد بعد نصف ساعة من الغداء
بعد الغداء، يمكن أن يؤدي أخذ قيلولة لمدة عشر دقائق أو مجرد إغلاق عينيك للراحة إلى توجيه المزيد من تدفق الدم إلى الكبد. هذه الممارسة فعالة للغاية في تغذية الين، وتبديد الجفاف، وحماية الكبد، والمساعدة على الهضم.
بعد نصف ساعة من العشاء: اشرب الماء واضغط على خط الطاقة رين
شرب الماء بعد نصف ساعة من العشاء يعزز وظيفة الهضم. الضغط على خط الطاقة رين يساعد على الهضم ويقوي الجسم. لكن تجنب الإسراع في شرب الشاي أو نقع القدمين أو الاستحمام بعد العشاء، لأن هذه الأمور ليست مفيدة للصحة.قبل النوم بساعة نقع القدمين: يساعد على النوم ويغذي الكلى تحتوي باطن القدمين على العديد من نقاط الوخز بالإبر وهي أبعد نقطة في الجسم عن القلب. نقع القدمين في ماء دافئ قبل النوم يعزز الدورة الدموية، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، ويسمح للكلى بالاسترخاء إلى أقصى حد.
تدليك البطن: ينظم عمل الطحال والمعدة
الاستلقاء على الظهر قبل النوم وتدليك البطن برفق ينظم عمل الطحال والمعدة، ويقي من الأمراض، ويقدم فوائد علاجية إضافية للأمراض المزمنة مثل السكري والتهاب الكلية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض القلب الرئوية.
تمشيط الشعر: يخفض ضغط الدم
قبل النوم، استخدم مشطًا خشبيًا لتمشيط الشعر من الجبهة إلى مؤخرة الرأس لمدة خمس دقائق تقريبًا. هذا يحفز طاقة اليانغ، ويعزز الدورة الدموية، ويمنع تساقط الشعر وشيبه، ويخفض ضغط الدم، ويساعد في الوقاية من النزيف الدماغي والخرف.