Son yıllarda, kadınlar arasında adet ağrısı vakaları artış eğilimi gösteriyor. Önde gelen bir İngiliz tıp otoritesinin araştırma raporuna göre, dünya çapında her beş kadından dördü çeşitli derecelerde adet ağrısı yaşıyor.Aylik dönem geldiğinde, adet ağrısından muzdarip olanlar, sanki zorlu bir düşmanla karşı karşıya kalmış gibi kendilerini hazırlarlar. Bu rahatsızlığı nasıl hafifletebiliriz?
Dismenore, adet dönemi ve çevresindeki günlerde yaşanan, bazen sakral bölgeye yayılan karın veya bel ağrısını ifade eder. Her adet döngüsünde tekrarlayan şiddetli vakalarda mide bulantısı, kusma, soğuk terleme, nemli uzuvlar ve hatta bayılma görülebilir ve bu durum iş ve günlük yaşamı önemli ölçüde etkiler.Aşağıdaki dört adımlı rejim dismenoreyi hafifletebilir:
Hangi besinler adet ağrısına iyi gelir?
1. Adet kramplarının yanı sıra, adet öncesi göğüs hassasiyeti, mat cilt, kuru cilt ve kabızlık gibi semptomlar qi durgunluğu ve kan stazını gösterebilir. Bu durumu gidermek için qi dolaşımını teşvik etmek ve durgunluğu gidermek önemlidir. Pomelo ve kurutulmuş mandalina kabuğundan yapılan bal ile korunmuş kabuk preparatı mükemmel bir çare olarak kullanılabilir.
Bir pomelo'nun kabuğunu soyun, ince ince doğrayın ve 60 g kurutulmuş mandalina kabuğu ile birlikte kum sırlı bir kavanoza koyun. Yeterli miktarda beyaz şarap ekleyin, 6 saat demlendirin, ardından yumuşayana kadar kaynatın. 500 g bal ekleyip karıştırın. Sabah ve akşam iki kaşık alın veya su ile seyreltin.
2. Yanma hissi ile birlikte adet öncesi veya adet sırasında alt karın ağrısı, koyu kırmızı adet kanı, pıhtılı yoğun adet kanaması veya amenore sırasında sarımsı yoğun vajinal akıntı ve genital kaşıntı, nemli ısı birikimini gösterir.Moneywort Çayı ve Yinchen Hawthorn Çayı gibi bitki çayları nemi giderir, kan dolaşımını canlandırır ve stazı giderir, bu nedenle nem-ısı birikimi tipi dismenore sorunu olan kadınlar için uygundur.
Moneywort Çayı için: 20 g moneywort ve 12 g curcuma'yı iyice yıkayın, bir tencereye koyun, su ekleyin, kaynatın, ardından bal ekleyin. Çay yerine içebilirsiniz. Yinchen Hawthorn Çayı için: 20 g mian yinchen,10 g alıç meyvesi, 15 g hanımeli çiçeği alın. Tüm malzemeleri bir tencerede su ile kaynatın, ardından esmer şeker ekleyin. Gün boyunca porsiyonlar halinde için.
3. Yorgunluk, keskin değil, donuk ve kalıcı adet ağrısı, baş dönmesi veya hafif baş ağrısı yaşayan kadınlar, qi ve kan eksikliğinden muzdarip olabilir. Qi ve kan eksikliği olanlar, adet ağrısını hafifletmek için Angelica sinensis şekeri veya siyah fasulye ve hünnap çorbası hazırlayabilir.
Angelica sinensis şekeri hazırlamak çok basittir: 100 g Angelica sinensis'i kaynatarak konsantre suyunu çıkarın, ardından 500 g kaya şekeri ile kaynatarak şekeri oluşturun.Siyah fasulye ve hünnap kaynatma için, 100 gram siyah fasulye ve 50 gram hünnapı suyla yulaf lapası kıvamına gelene kadar kaynatın, ardından 20 gram esmer şeker ekleyin. Bu bir doz oluşturur. Her adet döneminden üç gün önce günde bir doz almaya başlayın ve her kür için on doz boyunca devam edin.
4. Soğuk içecekleri alışkanlık haline getirmiş, ekstremitelerinde soğukluk hisseden, adet kanaması az olan ve dismenore sırasında sıcak kompreslerin özellikle etkili olduğunu düşünen kadınlar, soğuktan kaynaklanan kan stazisi sorunu yaşayabilir. Bu durumda, meridyenleri ısıtarak soğuğu gidermek, kanı canlandırmak ve beslemek gerekir. Rezene ve biberle pişirilmiş sığır eti düzenli olarak tüketilmesi önerilir, kış aylarında ise angelica ve koyun eti güveç hazırlanabilir.
Aşağıda adet ağrısını hafifletmek için iki beslenme tedavisi bulunmaktadır:
① Yumurta, Angelica ve Zencefil Kaynatma
Malzemeler: 1 yumurta, 15 g angelica kökü, 5 g kurutulmuş zencefil, 15 g kırmızı hurma (çekirdeksiz), 5 g kurutulmuş mandalina kabuğu, 20 ml pirinç şarabı.
Yapılışı: Angelica, kurutulmuş zencefil ve mandalina kabuğunu 30 dakika suda kaynatın. Katı maddeleri süzün. Yumurtayı pirinç şarabı ve kırmızı hurma ile çırpın, ardından kaynatılmış karışıma ekleyin. Hurmalar yumuşayana kadar kaynatın. Yumurta ve hurmalı suyu tüketin.
Terapötik Etki: Öncelikle Qi ve Kan eksikliği tipi dismenoreyi tedavi eder: adet sırasında veya sonrasında devam eden, baskı ile hafifleyen, alt karın bölgesinde sürekli bir ağrı; soluk, ince adet kanı; solukluk, yorgunluk, ince beyaz kaplamalı soluk kırmızı dil, zayıf ve ince nabız.
Önlemler:
1.Aşırı ısı nedeniyle kanaması olanlar Angelica sinensis almamalıdır. Aşırı nem nedeniyle karın şişkinliği ve ishal olanlar ile hamile kadınlar Angelica sinensis alırken dikkatli olmalıdır;
2. Yin eksikliği ve iç ısı veya kan ısısı nedeniyle kontrolsüz kanaması olanlar kurutulmuş zencefil almamalıdır. Ayrıca, kurutulmuş zencefil Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis ve Cynanchum wilfordii kökü ile uyumsuzdur.
② Alıç, Tarçın Dalı ve Esmer Şeker Kaynatma
Malzemeler: 15 g alıç meyvesi, 5 g tarçın dalı,30–50 g esmer şeker.
Yapılışı: Alıç meyvesi ve tarçın dalını toprak bir tencereye koyun. İki kase su ekleyin ve bir kaseye kadar azalana kadar kısık ateşte pişirin. Esmer şekeri ekleyin, iyice karıştırın ve kaynatın.
Terapötik Etkileri: Meridyenleri ısıtır, kanalları açar, stazı giderir ve ağrıyı hafifletir. Soğuk tip dismenore ve mat cilde sahip kadınlar için uygundur.