Under de senaste åren har förekomsten av dysmenorré bland kvinnor visat en uppåtgående trend. En undersökningsrapport från en ledande brittisk medicinsk myndighet visar att fyra av fem kvinnor världen över upplever menstruationssmärtor i varierande grad.När mens kommer förbereder sig de som drabbas av mensvärk som om de skulle möta en formidabel fiende. Hur kan man lindra sådant obehag?
Menstruationssmärtor avser smärta i buken eller ländryggen som uppstår under menstruationen och dagarna runt omkring, och som ibland strålar ut till korsbenet. Smärtan återkommer med varje menstruationscykel och i svåra fall kan den åtföljas av illamående, kräkningar, kallsvett, kalla extremiteter eller till och med svimning, vilket påverkar arbetet och vardagen avsevärt.Följande fyra steg kan lindra dysmenorré:
Vilka livsmedel hjälper mot menstruationssmärtor?
1. Förutom menstruationssmärtor kan symtom som premenstruell ömhet i brösten, matt hy, torr hud och förstoppning tyda på qi-stagnation och blodstagnation. För att åtgärda detta är det viktigt att främja qi-cirkulationen och lösa upp stagnationen. En honungsbevarad skalberedning med pomelo och torkat mandarinskal är ett utmärkt botemedel.
Skala en pomelo, finhacka skalet och blanda med 60 g torkat mandarinskal i en lerkruka. Tillsätt tillräckligt med vitt vin, låt dra i 6 timmar och låt sedan sjuda tills det är mjukt. Rör i 500 g honung tills det är blandat. Ta två skedar morgon och kväll, eller späd med vatten.
2. Premenstruella eller menstruella smärtor i nedre delen av buken med en brännande känsla, eventuellt åtföljt av mörkrött menstruationsblod, tjock menstruationsblödning med blodproppar eller gulaktig tjock vaginal flytning och klåda i underlivet under amenorré, indikerar ansamling av fuktig värme.Örtteer som Moneywort Tea och Yinchen Hawthorn Tea kan dränera fukt, stimulera blodcirkulationen och lösa upp stasis, vilket gör dem lämpliga för kvinnor med dysmenorré av typen fukt-värmeansamling.
För Moneywort Tea: Blanda 20 g moneywort och 12 g curcuma, tvätta noggrant, lägg i en kastrull, tillsätt vatten, koka upp och tillsätt sedan honung. Drick som teersättning. För Yinchen Hawthorn Tea: Blanda 20 g mian yinchen,10 g hagtornsbär och 15 g kaprifolblommor. Lägg alla ingredienser i en kastrull, tillsätt vatten, koka upp och tillsätt sedan farinsocker. Drick i portioner. 3. Kvinnor som upplever trötthet, menstruationssmärtor som inte är svåra utan snarare dovt och ihållande, åtföljda av yrsel eller mild huvudvärk, kan lida av qi- och blodbrist. De som har qi- och blodbrist kan tillaga Angelica sinensis-socker eller svartböna- och jujubesoppa för att lindra menstruationssmärtor.
Det är enkelt att tillaga Angelica sinensis-socker: koka 100 g Angelica sinensis för att extrahera dess koncentrerade saft, låt sedan sjuda med 500 g kolsocker för att bilda sockret.För avkoket av svarta bönor och jujube, koka 100 g svarta bönor och 50 g jujube i vatten tills det blir grötliknande, tillsätt sedan 20 g brunt socker. Detta utgör en dos. Börja ta en dos dagligen tre dagar före varje menstruation och fortsätt med tio doser i rad per kur.
4. Kvinnor som vanligtvis konsumerar kalla drycker, upplever kalla extremiteter, har sparsam menstruation och finner värmebehandling särskilt effektiv vid dysmenorré kan uppvisa kallhetsinducerad blodstasis. Detta mönster kräver uppvärmning av meridianerna för att driva bort kylan, stärka och närma blodet. Regelbunden konsumtion av nötkött stekt med fänkål och peppar rekommenderas, medan man på vintern kan tillaga angelika- och lammgryta.
Nedan följer två kosttillskott för lindring av menstruationssmärtor:
① Ägg, angelika och ingefära
Ingredienser: 1 ägg, 15 g angelikarot, 5 g torkad ingefära, 15 g röda dadlar (urkärnade), 5 g torkad mandarinskal, 20 ml risvin.
Tillagning: Koka angelika, torkad ingefära och mandarinskal i vatten i 30 minuter. Sila bort fasta ämnen. Vispa ägget med risvin och röda dadlar, tillsätt sedan till dekokten. Koka upp tills dadlarna mjuknar. Drick buljongen med ägg och dadlar.
Terapeutisk effekt: Behandlar främst dysmenorré av typen Qi- och blodbrist: ihållande molande smärta i nedre delen av buken under eller efter menstruationen, som lindras av tryck; blekt, tunt menstruationsblod; blekhet, trötthet, blekröd tunga med tunt vitt beläggning, svag och fin puls.
Försiktighetsåtgärder:
1.Personer med överdriven värme som orsakar blödning får inte ta Angelica sinensis. Personer med överdriven fuktighet som orsakar uppblåsthet och lös avföring samt gravida kvinnor bör vara försiktiga med Angelica sinensis.
2. Personer med yinbrist och inre värme eller blodvärme som orsakar okontrollerad blödning får inte ta torkad ingefära. Dessutom är torkad ingefära oförenlig med Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis och Cynanchum wilfordii.
② Avkok av hagtorn, kanelstång och brunt socker
Ingredienser: 15 g hagtornsfrukt, 5 g kanelstång,30–50 g brunt socker.
Tillagning: Lägg hagtornsfrukter och kanelstänger i en lerkruka. Tillsätt två skålar vatten och låt sjuda på låg värme tills det reducerats till en skål. Rör i brunt socker, blanda noggrant och koka upp.
Terapeutiska effekter: Värmer meridianer, öppnar blockerade kanaler, fördriver stasis och lindrar smärta. Lämpligt för kvinnor med kyla-typ dysmenorré och glanslös hy.