V zadnjih letih se je pojavnost dismenoreje med ženskami povečala. Raziskava vodilne britanske medicinske ustanove kaže, da štiri od petih žensk po vsem svetu trpijo za različnimi stopnjami menstrualnih bolečin.Ko pride teta Flo, se tiste, ki jih mučijo menstrualne bolečine, pripravijo, kot da se soočajo z mogočnim sovražnikom. Kako lahko olajšamo takšno nelagodje?
Dizmenoreja se nanaša na bolečine v trebuhu ali ledvenem predelu, ki se pojavijo med menstruacijo in v dneh okoli nje, včasih pa se širijo tudi v sakralni predel. Ponavljajo se z vsakim menstrualnim ciklom, v hujših primerih pa lahko povzročajo slabost, bruhanje, hladen znoj, vlažne okončine ali celo omedlevico, kar znatno vpliva na delo in vsakdanje življenje.Naslednji štiristopenjski režim lahko lajša dismenorejo:
Katera hrana pomaga pri menstrualnih bolečinah?
1. Poleg menstrualnih krčev lahko simptomi, kot so predmenstrualna občutljivost prsi, motna polt, suha koža in zaprtje, kažejo na zastoj qi in zastoj krvi. Za rešitev tega vzorca je ključno spodbujanje cirkulacije qi in odpravljanje zastoja. Odlično zdravilo je pripravek iz pomelo in posušene mandarine, konzerviran v medu.
Oluščite en pomelo, lupino drobno sesekljajte in jo zmešajte s 60 g posušene mandarinske lupine v posodi, obloženi s peskom. Dodajte dovolj belega vina, pustite stati 6 ur, nato pa kuhajte na šibkem ognju, dokler ne postane mehko. Vmešajte 500 g medu, dokler se ne zmeša. Vzemite dve žlici zjutraj in zvečer ali razredčite z vodo.
2. Predmenstrualne ali menstrualne bolečine v spodnjem delu trebuha z občutkom pekočine, ki jih lahko spremlja temno rdeča menstrualna krvavitev, gosta menstrualna kri s strdki ali rumenkast gost izcedek iz nožnice in srbenje spolovil med amenorejo, kažejo na kopičenje vlage in toplote.Zeliščni čaji, kot sta čaj iz denarnice in čaj iz glogovega cvetja, lahko odvaja vlago, spodbuja krvni obtok in odpravlja zastoje, zato so primerni za ženske z dismenorejo zaradi kopičenja vlage in toplote.
Za čaj iz denarnice: Zmešajte 20 g denarnice in 12 g kurkume, temeljito operite, vložite v lonec, dodajte vodo, zavrite, nato dodajte med. Pijte kot nadomestek čaja. Za čaj iz glogovega cvetja: Zmešajte 20 g mian yinchen,10 g glogovih jagod in 15 g cvetov kaprifolja. Vse sestavine dajte v lonec, dodajte vodo, zavrite in dodajte rjavi sladkor. Pijte v manjših količinah. 3. Ženske, ki trpijo zaradi utrujenosti, menstrualnih bolečin, ki niso hude, ampak bolj tupe in vztrajne, skupaj z omotico ali blagimi glavoboli, lahko trpijo zaradi pomanjkanja qi in krvi. Tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja qi in krvi, lahko pripravijo sladkor Angelica sinensis ali juho iz črnih fižolov in jujube, da olajšajo menstrualne bolečine.
Priprava sladkorja Angelica sinensis je preprosta: zavrite 100 g Angelica sinensis, da izločite koncentriran sok, nato kuhajte na zmernem ognju z 500 g sladkorja v kamnu, da nastane sladkor.Za odvar iz črnih fižolov in jujubov zavrite 100 gramov črnih fižolov in 50 gramov jujubov v vodi, dokler ne dobite kašo, nato dodajte 20 gramov rjavega sladkorja. To je en odmerek. Začnite jemati en odmerek dnevno tri dni pred vsakim menstrualnim ciklom in nadaljujte z desetimi zaporednimi odmerki na cikel.
4. Ženske, ki redno uživajo hladne pijače, imajo hladne okončine, redko menstruacijo in jim med dismenorejo pomaga toplota, imajo lahko zaradi mraza zastoj krvi. V tem primeru je treba ogreti meridiane, da se odpravijo mraz, poživi in nahrani kri. Priporočljivo je redno uživanje govejega mesa, dušenega s koromačem in poprom, pozimi pa lahko pripravite angeliko in ovčje meso.
Spodaj sta navedena dva prehranska sredstva za lajšanje menstrualnih bolečin:
① Odvar iz jajc, angelike in ingverja
Sestavine: 1 jajce, 15 g korenine angelike, 5 g suhega ingverja, 15 g rdečih dateljnov (brez koščic), 5 g suhega mandarinskega lupinca, 20 ml riževega vina.
Priprava: Angeliko, posušen ingver in mandarinsko lupino kuhajte v vodi 30 minut. Odcedite trdne delce. Jajce stepite z riževim vinom in rdečimi datlji, nato dodajte k odvaru. Kuhajte, dokler datlji ne postanejo mehki. Zavrite juho z jajcem in datlji.
Terapevtski učinek: Predvsem zdravi dismenorejo zaradi pomanjkanja qi in krvi: vztrajna, tupa bolečina v spodnjem delu trebuha med menstruacijo ali po njej, ki se olajša s pritiskom; bleda, redka menstrualna kri; bledica, utrujenost, bledo rdeč jezik s tankim belim nanosom, šibek in fin utrip.
Previdnostni ukrepi:
1.Osebe s prekomerno vročino, ki povzroča krvavitev, ne smejo jemati Angelica sinensis. Osebe s prekomerno vlago, ki povzroča napihnjenost trebuha in redke blato, ter nosečnice morajo biti previdne pri jemanju Angelica sinensis.
2. Osebe s pomanjkanjem yin in notranjo vročino ali vročino krvi, ki povzroča nekontrolirano krvavitev, ne smejo jemati suhega ingverja. Poleg tega suhi ingver ni združljiv s Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis in Cynanchum wilfordii.
② Odvar iz gloga, cimetove veje in rjavega sladkorja
Sestavine: 15 g plodov gloga, 5 g cimetove veje,30–50 g rjavega sladkorja.
Priprava: Plodove gloga in cimetovo vejo damo v glineno posodo. Dodamo dve skodelici vode in kuhamo na nizki temperaturi, dokler se ne zreduci na eno skodelico. Dodamo rjavi sladkor, dobro premešamo in zavremo.
Terapevtski učinki: Segreva meridiane, odpre kanale, odpravlja zastoje in lajša bolečine. Primerno za ženske s hladnim tipom dismenoreje in bledo poltjo.