V posledných rokoch sa výskyt dysmenorey u žien zvýšil. Správa z prieskumu vedúcej britskej lekárskej autority uvádza, že štyri z piatich žien na celom svete trpia rôznym stupňom menštruačných bolestí.Keď príde teta Flo, ženy trpiace menštruačnými bolesťami sa pripravujú, ako keby čelili strašnému nepriateľovi. Ako možno zmierniť takéto nepohodlie?
Dysmenorea označuje bolesti brucha alebo bedrovej oblasti, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie a v dňoch okolo nej, niekedy vyžarujúce do krížovej oblasti. Opakujú sa s každým menštruačným cyklom a v závažných prípadoch môžu sprevádzať nevoľnosť, zvracanie, studený pot, studené končatiny alebo dokonca mdloby, čo výrazne ovplyvňuje prácu a každodenný život.Nasledujúci štvorstupňový režim môže zmierniť dysmenoreu:
Aké potraviny pomáhajú pri menštruačných kŕčoch?
1. Okrem menštruačnej bolesti môžu symptómy ako predmenštruačná citlivosť prsníkov, matná pleť, suchá koža a zápcha naznačovať stagnáciu čchi a stagnáciu krvi. Na riešenie tohto problému je kľúčové podporiť cirkuláciu čchi a odstrániť stagnáciu. Výborným liekom je prípravok z pomelo a sušenej kôry mandarínky konzervovaný v mede.
Ošúpte jeden pomelo, jemne nakrájajte kôru a zmiešajte s 60 g sušenej kôry mandarínky v pohári s pieskovým glazúrou. Pridajte dostatočné množstvo bieleho vína, nechajte 6 hodín lúhovať, potom varte na miernom ohni, kým nezmäkne. Pridajte 500 g medu a miešajte, kým sa nezjednotí. Užívajte dve lyžice ráno a večer alebo zrieďte vodou.
2. Predmenštruačná alebo menštruačná bolesť v dolnej časti brucha s pocitom pálenia, ktorá môže byť sprevádzaná tmavočerveným menštruačným výtokom, hustou menštruačnou krvou so zrazeninami alebo žltkastým hustým vaginálnym výtokom a svrbením genitálií počas amenorey, naznačuje nahromadenie vlhkosti a tepla.Bylinné čaje, ako je čaj z peniažkovca a čaj z hlohu Yinchen, môžu odvádzať vlhkosť, povzbudzovať krvný obeh a riešiť stagnáciu, čo ich robí vhodnými pre ženy s dysmenoreou spôsobenou nahromadením vlhkosti a tepla.
Čaj z peniažkovca: Zmiešajte 20 g peniažkovca a 12 g kurkumy, dôkladne umyte, vložte do hrnca, pridajte vodu, uvarte a potom pridajte med. Pite ako náhradu čaju. Čaj z hlohu Yinchen: Zmiešajte 20 g mian yinchen,10 g bobúľ hlohu, 15 g kvetov zimolezu. Všetky ingrediencie varte v hrnci s vodou a potom pridajte hnedý cukor. Pite po častiach počas celého dňa. 3. Ženy trpiace únavou, tupou a pretrvávajúcou menštruačnou bolesťou, ktorá nie je ostrá, sprevádzanou závratmi alebo miernymi bolesťami hlavy, môžu trpieť nedostatkom čchi a krvi. Ženy s nedostatkom čchi a krvi si môžu pripraviť cukor z Angelica sinensis alebo polievku z čiernych fazúľ a jujuby na zmiernenie menštruačnej bolesti.
Príprava cukru z Angelica sinensis je jednoduchá: 100 g Angelica sinensis varte, aby ste získali koncentrovanú šťavu, potom varte na miernom ohni s 500 g kameňového cukru, aby sa vytvoril cukor.Na odvar z čiernych fazúľ a jujuby varte 100 g čiernych fazúľ a 50 g jujuby vo vode, kým nevznikne kaša, potom pridajte 20 g hnedého cukru. To predstavuje jednu dávku. Začnite užívať jednu dávku denne tri dni pred menštruáciou a pokračujte v užívaní desiatich po sebe idúcich dávok za jeden cyklus.
4. Ženy, ktoré pravidelne konzumujú studené nápoje, trpia studenými končatinami, majú slabú menštruáciu a počas dysmenorey im pomáha najmä aplikácia tepla, môžu trpieť studenou indukovanou stagnáciou krvi. Tento stav si vyžaduje zahriatie meridiánov, aby sa rozptýlilo chlad, oživilo a vyživilo krv. Odporúča sa pravidelná konzumácia hovädzieho mäsa duseného s feniklom a korením, zatiaľ čo v zime sa môže pripraviť dusená angelika a baranie mäso.
Nižšie sú uvedené dva diétne prostriedky na zmiernenie menštruačných bolestí:
① Odvar z vajec, angeliky a zázvoru
Zložky: 1 vajce, 15 g koreňa angeliky, 5 g sušeného zázvoru, 15 g červených datlí (bez kôstok), 5 g sušenej kôry mandarínky, 20 ml ryžového vína.
Postup: Angeliku, sušený zázvor a kôru z mandarínky varte vo vode 30 minút. Odstráňte pevné častice. Vajce rozšľahajte s ryžovým vínom a červenými datľami, potom pridajte do odvaru. Varte, kým datle zmäknú. Konzumujte vývar s vajcom a datľami.
Liečivý účinok: Lieči predovšetkým dysmenoreu spôsobenú nedostatkom čchi a krvi: pretrvávajúca tupá bolesť v dolnej časti brucha počas alebo po menštruácii, zmiernená tlakom; bledá, riedka menštruačná krv; bledosť, únava, bledý červený jazyk s tenkým bielym povlakom, slabý a jemný pulz.
Upozornenia:
1.Osoby s nadmerným teplom spôsobujúcim krvácanie nesmú užívať Angelica sinensis. Osoby s nadmernou vlhkosťou spôsobujúcou nadúvanie brucha a hnačku a tehotné ženy by mali byť pri užívaní Angelica sinensis opatrné.
2. Osoby s nedostatkom jin a vnútorným teplom alebo krvným teplom spôsobujúcim nekontrolované krvácanie nesmú užívať sušený zázvor. Sušený zázvor je navyše nekompatibilný s Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis a Cynanchum wilfordii.
② Odvar z hlohu, škoricovej vetvičky a hnedého cukru
Zložky: 15 g plodov hlohu, 5 g škoricovej vetvičky,30–50 g hnedého cukru.
Postup: Hlohovec a škoricovú vetvičku vložte do hlineného hrnca. Pridajte dve misy vody a varte na miernom ohni, kým sa zredukuje na jednu misu. Pridajte hnedý cukor, dôkladne premiešajte a priveďte do varu.
Liečivý účinok: Zahrieva meridiány, odblokováva kanály, rozptyľuje stagnáciu a zmierňuje bolesť. Vhodné pre ženy s dysmenoreou chladného typu a matnou pleťou.