În ultimii ani, incidența dismenoreei în rândul femeilor a înregistrat o tendință ascendentă. Un raport al unei autorități medicale britanice de renume indică faptul că patru din cinci femei din întreaga lume suferă de dureri menstruale în diferite grade.Când vine mătușa Flo, cele afectate de durerile menstruale se pregătesc ca și cum ar înfrunta un dușman redutabil. Cum se poate ameliora un astfel de disconfort?
Dismenoreea se referă la durerile abdominale sau lombare resimțite în timpul menstruației și în zilele din jurul acesteia, care uneori se extind până în regiunea sacrală. Recurente la fiecare ciclu menstrual, cazurile severe pot implica greață, vărsături, transpirații reci, extremități umede sau chiar leșin, afectând în mod semnificativ munca și viața de zi cu zi.Următorul regim în patru pași poate ameliora dismenoreea:
Ce alimente ajută la ameliorarea durerilor menstruale?
1. Pe lângă crampele menstruale, simptome precum sensibilitatea sânilor înainte de menstruație, tenul tern, pielea uscată și constipația pot indica stagnarea qi-ului și staza sanguină. Pentru a remedia această situație, este esențial să se stimuleze circulația qi-ului și să se elimine stagnarea. Un remediu excelent este preparatul din coajă conservată în miere, care conține coajă de pomelo și coajă de mandarină uscată.
Curățați un pomelo, tăiați coaja mărunt și amestecați-o cu 60 g de coajă de mandarină uscată într-un borcan acoperit cu nisip. Adăugați suficient vin alb, lăsați la infuzat timp de 6 ore, apoi fierbeți la foc mic până se înmoaie. Adăugați 500 g de miere și amestecați până se omogenizează. Luați două linguri dimineața și seara sau diluați cu apă.
2. Durerea abdominală inferioară premenstruală sau menstruală, însoțită de senzație de arsură, posibil însoțită de sânge menstrual de culoare roșu închis, flux menstrual dens cu cheaguri sau secreții vaginale dense, de culoare gălbuie, și mâncărime genitală în timpul amenoreei, indică acumularea de căldură umedă.Ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiul de moneywort și ceaiul de păducel Yinchen, pot elimina umezeala, stimula circulația sângelui și rezolva staza, fiind potrivite pentru femeile cu dismenoree de tip acumulare de căldură umedă.
Pentru ceaiul de moneywort: combinați 20 g de moneywort și 12 g de curcuma, spălați bine, puneți într-o oală, adăugați apă, fierbeți, apoi adăugați miere. Beți ca substitut pentru ceai. Pentru ceaiul de păducel Yinchen: combinați 20 g de mian yinchen,10 g de fructe de păducel și 15 g de flori de caprifoi. Puneți toate ingredientele într-o oală, adăugați apă, fierbeți, apoi adăugați zahăr brun. Beți în porții.
3. Femeile care suferă de oboseală, dureri menstruale care nu sunt severe, ci mai degrabă surde și persistente, însoțite de amețeli sau dureri de cap ușoare, pot suferi de deficiență de qi și sânge. Cele cu deficiență de qi și sânge pot prepara zahăr Angelica sinensis sau supă de fasole neagră și jujube pentru a ameliora durerile menstruale.
Prepararea zahărului Angelica sinensis este simplă: fierbeți 100 g de Angelica sinensis pentru a extrage sucul concentrat, apoi fierbeți la foc mic cu 500 g de zahăr brut pentru a forma zahărul;Pentru decoctul de fasole neagră și jujube, fierbeți 100 g de fasole neagră și 50 g de jujube în apă până când devin ca o terci, apoi adăugați 20 g de zahăr brun. Aceasta constituie o doză. Începeți să luați o doză zilnic cu trei zile înainte de menstruație, continuând cu zece doze consecutive pe ciclu.
4. Femeile care consumă în mod obișnuit băuturi reci, au extremități reci, au flux menstrual redus și consideră că aplicarea de căldură este deosebit de eficientă în timpul dismenoreei pot prezenta stază sanguină indusă de frig. Acest tip de afecțiune necesită încălzirea meridianelor pentru a alunga frigul, revigorarea și hrănirea sângelui. Se recomandă consumul regulat de carne de vită înăbușită cu fenicul și piper, iar iarna se poate prepara tocană de angelică și carne de oaie.
Mai jos sunt prezentate două remedii alimentare pentru ameliorarea durerilor menstruale:
① Decoct de ouă, angelică și ghimbir
Ingrediente: 1 ou, 15 g rădăcină de angelică, 5 g ghimbir uscat, 15 g curmale roșii (fără sâmburi), 5 g coajă de mandarină uscată, 20 ml vin de orez.
Mod de preparare: Se fierb la foc mic angelica, ghimbirul uscat și coaja de mandarină în apă timp de 30 de minute. Se strecoară solidele. Se bate oul cu vinul de orez și curmalele roșii, apoi se adaugă la decoct. Se aduce la fierbere până când curmalele se înmoaie. Se consumă supa cu ou și curmale.
Efect terapeutic: Tratează în principal dismenoreea de tip deficit de Qi și sânge: durere persistentă și surdă în partea inferioară a abdomenului în timpul sau după menstruație, ameliorată prin presiune; sânge menstrual palid și subțire; paloare, oboseală, limbă roșie palidă cu strat alb subțire, puls slab și fin.
Precauții:
1.Persoanele cu căldură excesivă care provoacă sângerări nu trebuie să ia Angelica sinensis. Persoanele cu umiditate excesivă care provoacă senzație de plenitudine abdominală, scaune moi sau femeile însărcinate trebuie să fie prudente cu Angelica sinensis.
2. Persoanele cu deficiență de yin și căldură internă sau căldură în sânge care provoacă sângerări necontrolate nu trebuie să ia ghimbir uscat. În plus, ghimbirul uscat este incompatibil cu Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis și Cynanchum wilfordii.
② Decoct de păducel, crenguțe de scorțișoară și zahăr brun
Ingrediente: 15 g fructe de păducel, 5 g crenguțe de scorțișoară,30-50 g zahăr brun.
Mod de preparare: Puneți fructele de păducel și crenguțele de scorțișoară într-un vas de lut. Adăugați două boluri de apă și fierbeți la foc mic până când se reduce la o bol. Adăugați zahărul brun, amestecați bine și aduceți la fierbere.
Efecte terapeutice: Încălzește meridianele, deblochează canalele, elimină staza și ameliorează durerea. Potrivit pentru femeile cu dismenoree de tip rece și ten tern.