Nos últimos anos, a incidência de dores menstruais entre as mulheres tem apresentado uma tendência ascendente. Um relatório de pesquisa realizado por uma importante autoridade médica britânica indica que quatro em cada cinco mulheres em todo o mundo sofrem de dores menstruais em graus variados.Quando a tia Flo chega, as mulheres afetadas pela dor menstrual preparam-se como se enfrentassem um inimigo formidável. Como se pode aliviar esse desconforto?
A dismenorreia refere-se à dor abdominal ou lombar sentida durante a menstruação e nos dias que a precedem e a seguem, por vezes irradiando para a região sacral. Recorrente a cada ciclo menstrual, os casos graves podem envolver náuseas, vómitos, suores frios, extremidades húmidas ou mesmo desmaios, afetando significativamente o trabalho e a vida diária.O seguinte regime de quatro etapas pode aliviar a dismenorreia:
Que alimentos ajudam com as dores menstruais?
1. Além das cólicas menstruais, sintomas como sensibilidade mamária pré-menstrual, tez baça, pele seca e prisão de ventre podem indicar estagnação do qi e estase sanguínea. Para resolver este padrão, é fundamental promover a circulação do qi e resolver a estagnação. Uma preparação de casca conservada em mel com pomelo e casca de tangerina seca é um excelente remédio.
Descasque uma toranja, pique finamente a casca e misture com 60 g de casca de tangerina seca num frasco esmaltado com areia. Adicione vinho branco suficiente, deixe repousar por 6 horas e, em seguida, cozinhe em lume brando até ficar macio. Junte 500 g de mel e mexa até ficar homogéneo. Tome duas colheres de sopa de manhã e à noite ou dilua em água.
2. Dor pré-menstrual ou menstrual na parte inferior do abdómen com sensação de ardor, possivelmente acompanhada de sangue menstrual vermelho escuro, fluxo menstrual espesso com coágulos ou corrimento vaginal espesso amarelado e comichão genital durante a amenorreia, indicam acumulação de calor húmido.Chás de ervas, como chá de moneywort e chá de espinheiro-alvar, podem drenar a humidade, revigorar a circulação sanguínea e resolver a estase, tornando-os adequados para mulheres com dismenorreia do tipo acúmulo de calor úmido.
Para o chá de moneywort: misture 20 g de moneywort e 12 g de curcuma, lave bem, coloque em uma panela, adicione água, decocione e, em seguida, adicione mel. Beba como substituto do chá. Para o chá de espinheiro-alvar: misture 20 g de mian yinchen,10 g de bagas de espinheiro e 15 g de flores de madressilva. Coloque todos os ingredientes numa panela, adicione água, deixe ferver e, em seguida, adicione açúcar mascavado. Beba em porções. 3. Mulheres que sofrem de fadiga, dores menstruais que não são intensas, mas sim surdas e persistentes, acompanhadas de tonturas ou dores de cabeça leves, podem sofrer de deficiência de qi e sangue. Aquelas com deficiência de qi e sangue podem preparar açúcar de Angelica sinensis ou sopa de feijão preto e jujuba para aliviar as dores menstruais.
A preparação do açúcar de Angelica sinensis é simples: ferva 100 g de Angelica sinensis para extrair o seu sumo concentrado e, em seguida, cozinhe em lume brando com 500 g de açúcar em pedra para formar o açúcar;Para a decocção de feijão preto e jujuba, cozinhe 100 g de feijão preto e 50 g de jujuba em água até ficar com a consistência de mingau e, em seguida, adicione 20 g de açúcar mascavo. Isso constitui uma dose. Comece a tomar uma dose por dia três dias antes da menstruação, continuando por dez doses consecutivas por ciclo.
4. As mulheres que consomem habitualmente bebidas frias, têm extremidades frias, fluxo menstrual escasso e consideram as compressas quentes particularmente eficazes durante a dismenorreia podem apresentar estase sanguínea induzida pelo frio. Este padrão requer o aquecimento dos meridianos para dissipar o frio, revigorando e nutrindo o sangue. Recomenda-se o consumo regular de carne de vaca refogada com funcho e pimenta, enquanto no inverno se pode preparar um guisado de angélica e carneiro.
Abaixo estão dois remédios alimentares para o alívio da dor menstrual:
① Decocção de ovo, angélica e gengibre
Ingredientes: 1 ovo, 15 g de raiz de angélica, 5 g de gengibre seco, 15 g de tâmaras vermelhas (sem caroço), 5 g de casca de tangerina seca, 20 ml de vinho de arroz.
Método: Cozinhe a angélica, o gengibre seco e a casca de tangerina em água durante 30 minutos. Coe os sólidos. Bata o ovo com o vinho de arroz e as tâmaras vermelhas e, em seguida, adicione à decocção. Deixe ferver até as tâmaras amolecerem. Consuma o caldo com o ovo e as tâmaras.
Efeito terapêutico: Trata principalmente a dismenorreia do tipo deficiência de Qi e sangue: dor abdominal inferior persistente e surda durante ou após a menstruação, aliviada pela pressão; sangue menstrual pálido e escasso; palidez, fadiga, língua vermelha pálida com revestimento branco fino, pulso fraco e fino.
Precauções:
1.Pessoas com calor excessivo causando sangramento não devem tomar Angelica sinensis. Pessoas com umidade excessiva causando distensão abdominal e fezes moles, e mulheres grávidas devem ter cuidado com Angelica sinensis.
2. Pessoas com deficiência de yin e calor interno, ou calor no sangue causando sangramento descontrolado, não devem tomar gengibre seco. Além disso, o gengibre seco é incompatível com Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis e Cynanchum wilfordii.
② Decocção de espinheiro, ramo de canela e açúcar mascavo
Ingredientes: 15 g de fruto de espinheiro, 5 g de ramo de canela,30–50 g de açúcar mascavado.
Método: Coloque o espinheiro e o ramo de canela numa panela de barro. Adicione duas tigelas de água e cozinhe em lume brando até reduzir para uma tigela. Junte o açúcar mascavado, misture bem e deixe ferver.
Efeitos terapêuticos: Aquece os meridianos, desbloqueia os canais, dissipa a estase e alivia a dor. Adequado para mulheres com dismenorreia do tipo frio e tez sem brilho.