W ostatnich latach częstość występowania bolesnego miesiączkowania wśród kobiet wykazuje tendencję wzrostową. Raport z badania przeprowadzonego przez wiodący brytyjski autorytet medyczny wskazuje, że cztery na pięć kobiet na całym świecie doświadcza w różnym stopniu bólu menstruacyjnego.Kiedy pojawia się ciocia Flo, osoby cierpiące na bóle menstruacyjne przygotowują się do walki, jakby miały zmierzyć się z potężnym wrogiem. Jak można złagodzić ten dyskomfort?
Bóle menstruacyjne to bóle brzucha lub lędźwiowe występujące podczas menstruacji i w dniach poprzedzających lub następujących po niej, czasami promieniujące do okolicy krzyżowej. Powtarzają się one z każdym cyklem menstruacyjnym, a w ciężkich przypadkach mogą towarzyszyć im nudności, wymioty, zimne poty, wilgotne dłonie i stopy, a nawet omdlenia, co ma znaczący wpływ na pracę i życie codzienne.Poniższa czterostopniowa kuracja może złagodzić bolesne miesiączkowanie:
Jakie produkty spożywcze pomagają w bólach menstruacyjnych?
1. Oprócz bólu menstruacyjnego, objawy takie jak przedmiesiączkowa wrażliwość piersi, matowa cera, sucha skóra i zaparcia mogą wskazywać na zastój qi i zastój krwi. Aby zaradzić temu problemowi, kluczowe znaczenie ma pobudzenie krążenia qi i usunięcie zastoju. Doskonałym lekarstwem jest preparat z miodem, zawierający skórkę pomelo i suszoną skórkę mandarynki.
Obierz jeden pomelo, drobno posiekaj skórkę i wymieszaj z 60 g suszonej skórki mandarynki w słoiku pokrytym szkliwem piaskowym. Dodaj odpowiednią ilość białego wina, pozostaw na 6 godzin, a następnie gotuj na wolnym ogniu, aż składniki zmiękną. Dodaj 500 g miodu i wymieszaj, aż składniki się połączą. Spożywaj dwie łyżki rano i wieczorem lub rozcieńcz wodą.
2. Przedmiesiączkowe lub menstruacyjne bóle podbrzusza z uczuciem pieczenia, którym może towarzyszyć ciemnoczerwona krew menstruacyjna, gęsty przepływ menstruacyjny ze skrzepami lub żółtawe, gęste upławy i swędzenie narządów płciowych podczas braku miesiączki, wskazują na nagromadzenie wilgoci i ciepła.Herbaty ziołowe, takie jak herbata z pieniążka i herbata z głogu Yinchen, mogą usuwać wilgoć, pobudzać krążenie krwi i usuwać zastój, dzięki czemu są odpowiednie dla kobiet z bolesnym miesiączkowaniem spowodowanym nagromadzeniem wilgoci i ciepła.
Herbata z pieniążka: Połącz 20 g pieniążka i 12 g kurkumy, dokładnie umyj, umieść w garnku, dodaj wodę, ugotuj, a następnie dodaj miód. Pij jako substytut herbaty. Herbata z głogu Yinchen: Połącz 20 g mian yinchen,10 g jagód głogu i 15 g kwiatów wiciokrzewu. Umieść wszystkie składniki w garnku, dodaj wodę, ugotuj, a następnie dodaj brązowy cukier. Pij porcjami. 3. Kobiety doświadczające zmęczenia, bólu menstruacyjnego, który nie jest silny, ale raczej tępy i uporczywy, któremu towarzyszą zawroty głowy lub łagodne bóle głowy, mogą cierpieć na niedobór qi i krwi. Osoby z niedoborem qi i krwi mogą przygotować cukier z Angelica sinensis lub zupę z czarnej fasoli i jujuby, aby złagodzić ból menstruacyjny.
Przygotowanie cukru z Angelica sinensis jest proste: zagotuj 100 g Angelica sinensis, aby uzyskać skoncentrowany sok, a następnie gotuj na wolnym ogniu z 500 g cukru kamiennego, aby uzyskać cukier;Aby przygotować wywar z czarnej fasoli i jujuby, gotuj 100 g czarnej fasoli i 50 g jujuby w wodzie, aż uzyskasz konsystencję owsianki, a następnie dodaj 20 g brązowego cukru. Stanowi to jedną dawkę. Zacznij przyjmować jedną dawkę dziennie na trzy dni przed miesiączką, kontynuując przez dziesięć kolejnych dawek w jednym cyklu.
4. Kobiety, które regularnie spożywają zimne napoje, odczuwają zimno w kończynach, mają skąpe miesiączki i uważają, że okłady rozgrzewające są szczególnie skuteczne podczas bolesnych miesiączek, mogą cierpieć na zastój krwi spowodowany zimnem. Ten wzorzec wymaga rozgrzania meridianów w celu rozproszenia zimna, ożywienia i odżywienia krwi. Zaleca się regularne spożywanie wołowiny duszonej z koprem włoskim i pieprzem, a zimą można przygotować gulasz z arcydzięgla i baraniny.
Poniżej przedstawiono dwa środki dietetyczne łagodzące bóle menstruacyjne:
① Wywar z jajka, arcydzięgla i imbiru
Składniki: 1 jajko, 15 g korzenia arcydzięgla, 5 g suszonego imbiru, 15 g czerwonych daktyli (bez pestek), 5 g suszonej skórki mandarynki, 20 ml wina ryżowego.
Sposób przygotowania: Gotować w wodzie przez 30 minut arcydzięgiel, suszony imbir i skórkę mandarynki. Odcedzić. Ubić jajko z winem ryżowym i czerwonymi daktylami, a następnie dodać do wywaru. Gotować do momentu, aż daktyle zmiękną. Spożywać bulion z jajkiem i daktylami.
Działanie terapeutyczne: Stosowany głównie w leczeniu bolesnego miesiączkowania spowodowanego niedoborem Qi i krwi: uporczywy tępy ból w dolnej części brzucha podczas lub po menstruacji, łagodzony przez ucisk; blada, rzadka krew menstruacyjna; bladość, zmęczenie, blady czerwony język z cienkim białym nalotem, słaby i delikatny puls.
Środki ostrożności:
1.Osoby z nadmiernym ciepłem powodującym krwawienie nie mogą przyjmować Angelica sinensis. Osoby z nadmierną wilgocią powodującą wzdęcia brzucha i luźne stolce oraz kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność podczas stosowania Angelica sinensis.
2. Osoby z niedoborem yin i wewnętrznym ciepłem lub gorącem krwi powodującym niekontrolowane krwawienie nie mogą przyjmować suszonego imbiru. Ponadto suszony imbir nie jest kompatybilny z Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis i Cynanchum wilfordii.
② Wywar z głogu, gałązki cynamonu i brązowego cukru
Składniki: 15 g owoców głogu, 5 g gałązki cynamonu,30–50 g brązowego cukru.
Sposób przygotowania: Umieść owoce głogu i gałązki cynamonu w glinianym garnku. Dodaj dwie miski wody i gotuj na małym ogniu, aż objętość zmniejszy się do jednej miski. Dodaj brązowy cukier, dokładnie wymieszaj i doprowadź do wrzenia.
Działanie terapeutyczne: Rozgrzewa meridiany, odblokowuje kanały, usuwa zastój i łagodzi ból. Odpowiedni dla kobiet z bolesnym miesiączkowaniem typu zimnego i matową cerą.