De laatste jaren vertoont het aantal gevallen van dysmenorroe bij vrouwen een stijgende lijn. Uit een onderzoeksrapport van een vooraanstaande Britse medische autoriteit blijkt dat vier op de vijf vrouwen wereldwijd in verschillende mate last hebben van menstruatiepijn.Wanneer tante Flo komt, zetten vrouwen die last hebben van menstruatiepijn zich schrap alsof ze een geduchte vijand tegemoet treden. Hoe kan men dit ongemak verlichten?
Dysmenorroe verwijst naar buik- of lumbale pijn tijdens de menstruatie en de dagen daaromheen, die soms uitstraalt naar het sacrale gebied. Het komt bij elke menstruatiecyclus terug en in ernstige gevallen kan het gepaard gaan met misselijkheid, braken, koud zweet, klamme ledematen of zelfs flauwvallen, wat een aanzienlijke invloed heeft op het werk en het dagelijks leven.Het volgende vierstappenplan kan dysmenorroe verlichten:
Welke voedingsmiddelen helpen bij menstruatiepijn?
1. Naast menstruatiekrampen kunnen symptomen zoals premenstruele gevoelige borsten, een doffe teint, een droge huid en constipatie wijzen op qi-stagnatie en bloedstasis. Om dit patroon aan te pakken, is het belangrijk om de qi-circulatie te bevorderen en stagnatie op te lossen. Een met honing geconserveerd schillenpreparaat met pomelo en gedroogde mandarijnschil is een uitstekend middel.
Schil een pomelo, hak de schil fijn en meng deze met 60 g gedroogde mandarijnschil in een met zand geglazuurde pot. Voeg voldoende witte wijn toe, laat 6 uur trekken en laat vervolgens sudderen tot het mengsel zacht is. Roer er 500 g honing doorheen tot alles goed gemengd is. Neem 's ochtends en 's avonds twee lepels, of verdun het mengsel met water.
2. Premenstruele of menstruele pijn in de onderbuik met een branderig gevoel, mogelijk gepaard gaande met donkerrood menstruatiebloed, dikke menstruatie met stolsels, of gelige dikke vaginale afscheiding en genitale jeuk tijdens amenorroe, duiden op vocht-warmte-ophoping.Kruidentheeën zoals Moneywort-thee en Yinchen Hawthorn-thee kunnen vocht afvoeren, de bloedcirculatie stimuleren en stasis oplossen, waardoor ze geschikt zijn voor vrouwen met dysmenorroe van het type vocht-warmte-ophoping.
Voor Moneywort-thee: meng 20 g moneywort en 12 g kurkuma, was grondig, doe in een pan, voeg water toe, kook af en voeg vervolgens honing toe. Drink als vervanging voor thee. Voor Yinchen Hawthorn-thee: meng 20 g mian yinchen,10 g meidoornbessen en 15 g kamperfoeliebloemen. Doe alle ingrediënten in een pan, voeg water toe, kook het af en voeg vervolgens bruine suiker toe. Drink het in porties. 3. Vrouwen die last hebben van vermoeidheid, menstruatiepijn die niet hevig maar eerder dof en aanhoudend is, gepaard gaande met duizeligheid of milde hoofdpijn, kunnen last hebben van qi- en bloedtekort. Mensen met qi- en bloedtekort kunnen Angelica sinensis-suiker of zwarte bonen- en jujubesoep bereiden om menstruatiepijn te verlichten.
Angelica sinensis-suiker bereiden is eenvoudig: kook 100 g Angelica sinensis om het geconcentreerde sap te extraheren en laat het vervolgens sudderen met 500 g rietsuiker om de suiker te vormen.Voor het afkooksel van zwarte bonen en jujube laat u 100 gram zwarte bonen en 50 gram jujubes in water sudderen tot het een papachtige consistentie heeft, en voegt u vervolgens 20 gram bruine suiker toe. Dit is één dosis. Begin drie dagen voor de menstruatie met één dosis per dag en ga door met tien opeenvolgende doses per kuur.
4. Vrouwen die gewoonlijk koude dranken consumeren, koude ledematen hebben, een schaarse menstruatie hebben en warmtekompressen bijzonder effectief vinden tijdens dysmenorroe, kunnen last hebben van door kou veroorzaakte bloedstasis. Dit patroon vereist het verwarmen van de meridianen om de kou te verdrijven, het bloed te stimuleren en te voeden. Regelmatige consumptie van rundvlees gestoofd met venkel en peper wordt aanbevolen, terwijl in de winter angelica en schapenvleesstoofpot kan worden bereid.
Hieronder volgen twee voedingsmiddelen die menstruatiepijn kunnen verlichten:
① Afkooksel van ei, engelwortel en gember
Ingrediënten: 1 ei, 15 g engelwortel, 5 g gedroogde gember, 15 g rode dadels (ontpit), 5 g gedroogde mandarijnschil, 20 ml rijstwijn.
Bereiding: Laat de engelwortel, gedroogde gember en mandarijnschil 30 minuten in water sudderen. Zeef de vaste bestanddelen eruit. Klop het ei met de rijstwijn en rode dadels en voeg dit toe aan het afkooksel. Breng het geheel aan de kook tot de dadels zacht zijn. Drink de bouillon met het ei en de dadels.
Therapeutisch effect: Behandelt voornamelijk dysmenorroe van het type Qi- en bloedtekort: aanhoudende doffe pijn in de onderbuik tijdens of na de menstruatie, verlicht door druk; bleek, dun menstruatiebloed; bleekheid, vermoeidheid, bleekrode tong met dunne witte coating, zwakke en fijne pols.
Voorzorgsmaatregelen:
1.Mensen met overmatige hitte die bloedingen veroorzaakt, mogen geen Angelica sinensis innemen. Mensen met overmatige vochtigheid die buikopzwelling en dunne ontlasting veroorzaakt, en zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn met Angelica sinensis.
2. Mensen met yin-tekort en interne hitte, of bloedhitte die ongecontroleerde bloedingen veroorzaakt, mogen geen gedroogde gember innemen. Bovendien is gedroogde gember onverenigbaar met Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis en Cynanchum wilfordii.
② Afkooksel van meidoorn, kaneeltakjes en bruine suiker
Ingrediënten: 15 g meidoornvruchten, 5 g kaneeltakjes,30-50 g bruine suiker.
Bereiding: Doe de meidoornvruchten en kaneeltakjes in een aardewerken pot. Voeg twee kommen water toe en laat op laag vuur sudderen tot er nog één kom overblijft. Roer de bruine suiker erdoor, meng goed en breng aan de kook.
Therapeutische effecten: Verwarmt de meridianen, maakt de kanalen vrij, verdrijft stasis en verlicht pijn. Geschikt voor vrouwen met koud type dysmenorroe en een doffe teint.