Pēdējos gados sievietēm dismenorejas sastopamība ir pieaugusi. Vadošās britu medicīnas iestādes aptaujas ziņojums liecina, ka četras no piecām sievietēm visā pasaulē piedzīvo dažādas pakāpes menstruāciju sāpes.Kad ierodas tētiņa Flo, tās, kuras cieš no menstruāciju sāpēm, sagatavojas, it kā stātos pretī briesmīgam ienaidniekam. Kā var mazināt šādas nepatīkamas sajūtas?
Dismenoreja ir sāpes vēderā vai jostasvietā, kas rodas menstruāciju laikā un pirms un pēc tām, dažkārt izplatoties uz krustu daļu. Tās atkārtojas katrā menstruāciju ciklā, smagos gadījumos var būt saistītas ar slikto dūšu, vemšanu, aukstu sviedru, mitru ādu uz ekstremitātēm vai pat samaņas zudumu, kas ievērojami ietekmē darbu un ikdienas dzīvi.Šāds četru soļu režīms var mazināt dismenoreju:
Kādi pārtikas produkti palīdz mazināt menstruāciju sāpes?
1. Papildus menstruāciju sāpēm, tādi simptomi kā pirmmenstruāciju krūšu jutīgums, blāva āda, sausa āda un aizcietējumi var liecināt par čī stagnāciju un asins stāzi. Lai risinātu šo problēmu, ir svarīgi veicināt čī cirkulāciju un novērst stagnāciju. Lielisks līdzeklis ir medū konservēta miza, kas satur pomelo un žāvētu mandarīnu mizu.
Nomizojiet vienu pomelo, smalki sagrieziet mizu un sajauciet ar 60 g žāvētas mandarīna mizas smilšu glazētā burciņā. Pievienojiet pietiekamu daudzumu baltā vīna, atstājiet ievilkties 6 stundas, tad vāriet uz lēnas uguns, līdz kļūst mīksts. Pievienojiet 500 g medus un maisiet, līdz izveidojas viendabīga masa. Lietojiet divas karotes no rīta un vakarā vai atšķaidiet ar ūdeni.
2. Premenstruālas vai menstruālas sāpes vēdera lejasdaļā ar dedzināšanas sajūtu, iespējams, kopā ar tumši sarkanu menstruāciju asinīm, biezu menstruāciju ar asins recekļiem vai dzeltenīgiem bieziem izdalījumiem no maksts un niezi dzimumorgānos amenorejas laikā, liecina par mitruma un karstuma uzkrāšanos.Zāļu tējas, piemēram, Moneywort Tea un Yinchen Hawthorn Tea, var izvadīt mitrumu, uzlabot asinsriti un novērst stāzi, tādēļ tās ir piemērotas sievietēm ar mitruma un karstuma uzkrāšanās tipa dismenoreju.
Moneywort Tea: sajauc 20 g moneywort un 12 g kurkumas, rūpīgi nomazgā, ieliec katlā, pievieno ūdeni, uzvāri, tad pievieno medu. Dzer kā tējas aizvietotāju. Yinchen Hawthorn Tea: sajauc 20 g mian yinchen,10 g vilkābeleņu ogu, 15 g sausseržu ziedu. Visu sastāvdaļu maisījumu vāriet katlā ar ūdeni, pēc tam pievienojiet brūno cukuru. Dzeriet pa daļām visas dienas garumā. 3. Sievietes, kuras cieš no noguruma, menstruāciju sāpēm, kas nav stipras, bet drīzāk blāvas un ilgstošas, un kurām ir reibonis vai vieglas galvassāpes, var ciest no čī un asins deficīta. Sievietes ar čī un asins deficītu var pagatavot Angelica sinensis cukuru vai melno pupiņu un džujubes zupu, lai mazinātu menstruāciju sāpes.
Angelica sinensis cukura pagatavošana ir vienkārša: uzvāra 100 g Angelica sinensis, lai iegūtu koncentrētu sulu, tad vāra uz lēnas uguns kopā ar 500 g cukura gabaliņiem, lai izveidotu cukuru.Lai pagatavotu melno pupiņu un jujubes novārījumu, vāriet 100 gramus melno pupiņu un 50 gramus jujubes ūdenī, līdz tas kļūst putraim līdzīgs, pēc tam pievienojiet 20 gramus brūnā cukura. Tas ir viena deva. Sāciet lietot vienu devu dienā trīs dienas pirms menstruācijas, turpinot lietot desmit devas pēc kārtas vienā kursā.
4. Sievietēm, kuras parasti lieto aukstos dzērienus, kurām ir aukstas ekstremitātes, kurām ir vājš menstruāciju plūsmas, un kurām dismenorejas laikā īpaši efektīvi ir siltie kompresi, var būt aukstuma izraisīta asins stāze. Šādā gadījumā ir nepieciešams sasildīt meridiānus, lai izkliedētu aukstumu, atdzīvinātu un barotu asinis. Ieteicams regulāri lietot liellopa gaļu, kas sautēta ar fenheli un pipariem, bet ziemā var pagatavot angelikas un aitas gaļas sautējumu.
Zemāk ir divi uztura līdzekļi menstruāciju sāpju mazināšanai:
① Olu, angelikas un ingvera novārījums
Sastāvdaļas: 1 ola, 15 g angelikas saknes, 5 g žāvēta ingvera, 15 g sarkano datļu (bez kauliņiem), 5 g žāvētas mandarīna mizas, 20 ml rīsu vīna.
Pagatavošana: 30 minūtes vāra ūdenī angeliku, žāvētu ingveru un mandarīna miziņu. Izsūc cietās daļiņas. Sakulst olu ar rīsu vīnu un sarkanajām datelēm, tad pievieno novārījumam. Vāra, līdz dateles mīkstina. Lieto buljonu ar olu un datelēm.
Terapeitiskais efekts: Galvenokārt ārstē Qi un asins deficīta tipa dismenoreju: pastāvīgas, blāvas sāpes vēdera lejasdaļā menstruāciju laikā vai pēc tām, kas mazinās, uzspiežot; gaiša, retināta menstruāciju asins; bāls, nogurums, gaiši sarkana mēle ar plānu baltu apsārtumu, vājš un smalks pulss.
Piesardzības pasākumi:
1.Personām ar pārmērīgu karstumu, kas izraisa asiņošanu, nedrīkst lietot Angelica sinensis. Personām ar pārmērīgu mitrumu, kas izraisa vēdera uzpūšanos un mīkstu izkārnījumu, kā arī grūtniecēm jāievēro piesardzība, lietojot Angelica sinensis.
2. Personām ar yin deficītu un iekšēju karstumu vai asins karstumu, kas izraisa nekontrolētu asiņošanu, nedrīkst lietot žāvētu ingveru. Turklāt žāvēts ingvers nav saderīgs ar Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis un Cynanchum wilfordii.
② Vilkābele, kanēļa zariņš un brūnais cukurs
Sastāvdaļas: 15 g vilkābeles augļu, 5 g kanēļa zariņa,30–50 g brūnā cukura.
Pagatavošana: Ielieciet vilkābele un kanēļa zariņus māla podā. Pievienojiet divas bļodas ūdens un vāriet uz lēnas uguns, līdz šķidrums ir iztvaicējies līdz vienas bļodas tilpumam. Pievienojiet brūno cukuru, rūpīgi samaisiet un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai.
Terapeitiskā iedarbība: Silda meridiānus, atbrīvo kanālus, izkliedē stāzi un mazina sāpes. Piemērots sievietēm ar aukstuma tipa dismenoreju un blāvu sejas krāsu.