Pastaraisiais metais moterų dismenorėjos atvejų skaičius rodo augimo tendenciją. Vienos iš pirmaujančių Didžiosios Britanijos medicinos institucijų tyrimo ataskaita rodo, kad keturios iš penkių moterų visame pasaulyje patiria įvairaus stiprumo menstruacinius skausmus.Kai ateina „teta Flo“, menstruacijų skausmą kenčiančios moterys ruošiasi kaip prieš galingą priešą. Kaip galima palengvinti tokį diskomfortą?
Menstruacinis skausmas – tai pilvo ar juosmens skausmas, patiriamas menstruacijų metu ir prieš jas bei po jų, kartais plintantis į kryžkaulio sritį. Pasikartojantis kiekvieną menstruacinį ciklą, sunkiais atvejais gali sukelti pykinimą, vėmimą, šaltą prakaitą, drėgnas galūnes ar netgi apsvaigimą, o tai turi didelį poveikį darbui ir kasdieniam gyvenimui.Šie keturi žingsniai gali padėti sumažinti dismenorėją:
Kokie maisto produktai padeda sumažinti menstruacinius skausmus?
1. Be menstruacinių skausmų, tokie simptomai kaip priešmenstruacinis krūtų jautrumas, nelygi oda, sausas odos paviršius ir vidurių užkietėjimas gali rodyti qi stagnaciją ir kraujo stazę. Norint išspręsti šią problemą, svarbiausia skatinti qi cirkuliaciją ir pašalinti stagnaciją. Puikus vaistas yra medaus konservuotas preparatas iš pomelo ir džiovintų mandarinų žievelių.
Nulupkite vieną pomelo, smulkiai supjaustykite žievelę ir sumaišykite su 60 g džiovintos mandarino žievelės moliniame inde. Įpilkite pakankamai baltojo vyno, palikite 6 valandas, tada virinkite, kol suminkštės. Įmaišykite 500 g medaus, kol susimaišys. Vartokite po dvi šaukštus ryte ir vakare arba ištirpinkite vandenyje.
2. Priešmenstruacinis arba menstruacinis apatinės pilvo dalies skausmas su deginimo pojūčiu, galimas tamsiai raudonas menstruacinis kraujas, tirštas menstruacinis kraujavimas su krešuliais arba gelsvos spalvos tirštos makšties išskyros ir lytinių organų niežėjimas amenorėjos metu rodo drėgmės ir karščio susikaupimą.Žolelių arbatos, pvz., pinigų žolės arbata ir Yinchen Hawthorn arbata, gali išsiurbti drėgmę, pagyvinti kraujotaką ir pašalinti stazę, todėl jos tinka moterims, sergančioms drėgmės ir karščio kaupimosi tipo dismenorėja.
Pinigų žolės arbata: sumaišykite 20 g pinigų žolės ir 12 g kurkumų, gerai nuplaukite, sudėkite į puodą, įpilkite vandens, išvirkite, tada įpilkite medaus. Gerkite kaip arbatos pakaitalą. Yinchen Hawthorn arbata: sumaišykite 20 g mian yinchen,10 g gudobelių uogų ir 15 g sausmedžio žiedų. Visus ingredientus sudėkite į puodą, įpilkite vandens, išvirkite, tada įpilkite rudojo cukraus. Gerkite porcijomis. 3. Moterys, kurios patiria nuovargį, menstruacinius skausmus, kurie nėra stiprūs, bet nuobodūs ir nuolatiniai, kartu su galvos svaigimu ar lengvu galvos skausmu, gali kenčia nuo qi ir kraujo trūkumo. Moterys, kurios kenčia nuo qi ir kraujo trūkumo, gali pasigaminti Angelica sinensis cukrų arba juodųjų pupelių ir jujubų sriubą, kad palengvintų menstruacinius skausmus.
Angelica sinensis cukraus paruošimas yra paprastas: užvirinkite 100 g Angelica sinensis, kad išgautumėte koncentruotą sultis, tada troškinkite su 500 g cukraus gabaliukų, kad susidarytų cukrus.Juodųjų pupelių ir jujubų nuoviruui paruošti, 100 g juodųjų pupelių ir 50 g jujubų virinkite vandenyje, kol taps košės konsistencijos, tada įpilkite 20 g rudojo cukraus. Tai yra viena dozė. Pradėkite gerti po vieną dozę per dieną tris dienas prieš menstruacijas, tęskite dešimt dozių iš eilės per vieną kursą.
4. Moterys, kurios nuolat vartoja šaltus gėrimus, jaučia šaltį galūnėse, turi menką menstruacijų srautą ir mano, kad šilumos taikymas yra ypač veiksmingas dismenorėjos metu, gali turėti šaltu sukelto kraujo stazę. Šiuo atveju reikia sušildyti meridianus, kad išsklaidytų šaltį, pagyvintų ir pamaitintų kraują. Rekomenduojama reguliariai vartoti jautieną, troškintą su pankoliais ir pipirais, o žiemą galima ruošti angelikos ir avienos troškinį.
Toliau pateikiami du maisto produktai, padedantys sumažinti menstruacinius skausmus:
① Kiaušinių, angelikos ir imbiero nuoviras
Ingredientai: 1 kiaušinis, 15 g angelikos šaknies, 5 g džiovinto imbiero, 15 g raudonųjų datulių (be kauliukų), 5 g džiovintos mandarino žievelės, 20 ml ryžių vyno.
Gamybos būdas: 30 minučių virinkite angeliką, džiovintą imbierą ir mandarino žievelę vandenyje. Nusunkite kietąsias medžiagas. Išplakite kiaušinį su ryžių vynu ir raudonosiomis datulėmis, tada įpilkite į nuovirą. Virkite, kol datulės suminkštės. Vartokite sultinį su kiaušiniu ir datulėmis.
Gydomasis poveikis: pirmiausia gydo Qi ir kraujo trūkumo tipo dismenorėją: nuolatinis nuobodus apatinės pilvo dalies skausmas menstruacijų metu arba po jų, kuris sumažėja spaudžiant; šviesus, retas menstruacinis kraujas; blyškumas, nuovargis, šviesiai raudona liežuvis su plonu baltu apnašu, silpnas ir silpnas pulsas.
Atsargumo priemonės:
1.Asmenys, kuriems kraujavimas sukelia per didelis karštis, neturi vartoti Angelica sinensis. Asmenys, kuriems per didelis drėgnumas sukelia pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą, bei nėščios moterys turi būti atsargūs vartodami Angelica sinensis.
2. Asmenys, kuriems yin trūkumas ir vidinis karštis arba kraujo karštis sukelia nekontroliuojamą kraujavimą, neturi vartoti džiovinto imbiero. Be to, džiovintas imbieras nesuderinamas su Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis ir Cynanchum wilfordii.
② Gudobelių, cinamono šakelių ir rudojo cukraus nuoviras
Ingredientai: 15 g gudobelių vaisių, 5 g cinamono šakelių,30–50 g rudojo cukraus.
Gamybos būdas: į molinį puodą įdėkite gudobelių vaisius ir cinamono šakeles. Įpilkite dviejų dubenėlių vandens ir virinkite ant mažos ugnies, kol liks vienas dubenėlis. Įmaišykite rudąjį cukrų, gerai išmaišykite ir užvirinkite.
Gydomasis poveikis: šildo meridianus, atveria kanalus, pašalina stazę ir malšina skausmą. Tinka moterims, kurios kenčia nuo šalto tipo dismenorėjos ir turi blankią veido odą.