Negli ultimi anni, l'incidenza della dismenorrea tra le donne ha mostrato una tendenza al rialzo. Un rapporto di indagine condotto da una delle principali autorità mediche britanniche indica che quattro donne su cinque in tutto il mondo soffrono di dolori mestruali di varia intensità.Quando arriva zia Flo, chi soffre di dolori mestruali si prepara ad affrontare un nemico formidabile. Come si può alleviare questo disagio?
La dismenorrea è il dolore addominale o lombare che si manifesta durante le mestruazioni e nei giorni precedenti e successivi, che a volte si irradia alla regione sacrale. Si ripete ad ogni ciclo mestruale e nei casi più gravi può causare nausea, vomito, sudori freddi, estremità umide o persino svenimenti, con un impatto significativo sul lavoro e sulla vita quotidiana.Il seguente regime in quattro fasi può alleviare la dismenorrea:
Quali alimenti aiutano ad alleviare i dolori mestruali?
1. Oltre ai crampi mestruali, sintomi come tensione mammaria premestruale, colorito spento, pelle secca e costipazione possono indicare ristagno di qi e stasi di sangue. Per affrontare questo quadro, è fondamentale promuovere la circolazione del qi e risolvere il ristagno. Un ottimo rimedio è una preparazione a base di scorza conservata nel miele con pomelo e scorza di mandarino essiccata.
Sbucciare un pomelo, tritare finemente la buccia e unirla a 60 g di buccia di mandarino essiccata in un barattolo smaltato. Aggiungere una quantità sufficiente di vino bianco, lasciare in infusione per 6 ore, quindi cuocere a fuoco lento fino a quando non si ammorbidisce. Aggiungere 500 g di miele e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo. Assumere due cucchiai al mattino e alla sera, oppure diluire con acqua.
2. Il dolore pelvico premestruale o mestruale con sensazione di bruciore, potenzialmente accompagnato da sangue mestruale rosso scuro, flusso mestruale denso con coaguli o perdite vaginali dense e giallastre e prurito genitale durante l'amenorrea, indicano un accumulo di calore umido.Le tisane come la tisana di moneywort e la tisana di biancospino yinchen possono drenare l'umidità, stimolare la circolazione sanguigna e risolvere la stasi, rendendole adatte alle donne con dismenorrea di tipo accumulo di calore umido.
Per la tisana di moneywort: unire 20 g di moneywort e 12 g di curcuma, lavare accuratamente, mettere in una pentola, aggiungere acqua, decottare, quindi aggiungere miele. Bere come sostituto del tè. Per la tisana di biancospino yinchen: unire 20 g di mian yinchen,10 g di bacche di biancospino e 15 g di fiori di caprifoglio. Cuocere a fuoco lento tutti gli ingredienti in una pentola con acqua, quindi aggiungere lo zucchero di canna. Bere in porzioni durante il giorno. 3. Le donne che soffrono di affaticamento, dolori mestruali sordi e persistenti piuttosto che acuti, accompagnati da vertigini o lievi mal di testa, possono soffrire di carenza di qi e sangue. Chi soffre di carenza di qi e sangue può preparare lo zucchero di Angelica sinensis o la zuppa di fagioli neri e giuggiole per alleviare i dolori mestruali.
Preparare lo zucchero di Angelica sinensis è semplice: far bollire 100 g di Angelica sinensis per estrarne il succo concentrato, quindi cuocere a fuoco lento con 500 g di zucchero di canna per formare lo zucchero;Per il decotto di fagioli neri e giuggiole, cuocere a fuoco lento 100 g di fagioli neri e 50 g di giuggiole in acqua fino a ottenere una consistenza simile a quella del porridge, quindi aggiungere 20 g di zucchero di canna. Questa costituisce una dose. Iniziare ad assumere una dose al giorno tre giorni prima delle mestruazioni, continuando per dieci dosi consecutive per ciclo.
4. Le donne che consumano abitualmente bevande fredde, soffrono di estremità fredde, hanno un flusso mestruale scarso e trovano particolarmente efficace l'applicazione di calore durante la dismenorrea possono presentare una stasi sanguigna indotta dal freddo. Questo schema richiede il riscaldamento dei meridiani per dissipare il freddo, rinvigorire e nutrire il sangue. Si consiglia il consumo regolare di manzo brasato con finocchio e pepe, mentre in inverno si può preparare uno stufato di angelica e montone.
Di seguito sono riportati due rimedi alimentari per alleviare i dolori mestruali:
① Decotto di uova, angelica e zenzero
Ingredienti: 1 uovo, 15 g di radice di angelica, 5 g di zenzero essiccato, 15 g di datteri rossi (snocciolati), 5 g di buccia di mandarino essiccata, 20 ml di vino di riso.
Preparazione: far bollire l'angelica, lo zenzero essiccato e la scorza di mandarino in acqua per 30 minuti. Filtrare i solidi. Sbattere l'uovo con il vino di riso e i datteri rossi, quindi aggiungere al decotto. Portare a ebollizione fino a quando i datteri si ammorbidiscono. Consumare il brodo con l'uovo e i datteri.
Effetto terapeutico: tratta principalmente la dismenorrea da carenza di Qi e sangue: dolore persistente e sordo al basso ventre durante o dopo le mestruazioni, alleviato dalla pressione; sangue mestruale pallido e scarso; pallore, affaticamento, lingua pallida con sottile rivestimento bianco, polso debole e sottile.
Precauzioni:
1.Chi soffre di calore eccessivo che causa sanguinamento non deve assumere Angelica sinensis. Chi soffre di umidità eccessiva che causa distensione addominale e feci molli e le donne in gravidanza devono usare cautela con Angelica sinensis.
2. Chi soffre di carenza di yin e calore interno, o calore del sangue che causa sanguinamento incontrollato, non deve assumere zenzero essiccato. Inoltre, lo zenzero essiccato è incompatibile con Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis e Cynanchum wilfordii.
② Decotto di biancospino, ramoscello di cannella e zucchero di canna
Ingredienti: 15 g di frutti di biancospino, 5 g di ramoscello di cannella,30-50 g di zucchero di canna.
Preparazione: mettere il frutto di biancospino e il rametto di cannella in una pentola di terracotta. Aggiungere due ciotole d'acqua e cuocere a fuoco lento fino a ridurre il liquido a una ciotola. Aggiungere lo zucchero di canna, mescolare bene e portare a ebollizione.
Effetti terapeutici: riscalda i meridiani, sblocca i canali, dissipa la stasi e allevia il dolore. Adatto alle donne con dismenorrea di tipo freddo e carnagione spenta.