Dalam beberapa tahun terakhir, insiden dismenore pada wanita menunjukkan tren kenaikan. Laporan survei dari otoritas medis terkemuka Inggris menunjukkan bahwa empat dari lima wanita di seluruh dunia mengalami nyeri menstruasi dalam berbagai tingkat keparahan.Ketika Aunt Flo datang, mereka yang menderita nyeri haid bersiap-siap seolah menghadapi musuh yang tangguh. Bagaimana cara meredakan ketidaknyamanan tersebut?
Dysmenorrhoea merujuk pada nyeri perut atau pinggang yang dialami selama menstruasi dan hari-hari sekitarnya, terkadang menyebar ke daerah sakral. Nyeri ini berulang setiap siklus menstruasi, dan kasus yang parah dapat disertai mual, muntah, keringat dingin, ekstremitas yang lembap, atau bahkan pingsan, yang secara signifikan mengganggu pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.Rutin empat langkah berikut dapat meredakan dysmenorrhoea:
Makanan apa yang membantu meredakan nyeri menstruasi?
1. Selain kram menstruasi, gejala seperti nyeri payudara pra-menstruasi, kulit kusam, kulit kering, dan sembelit dapat menandakan stagnasi qi dan stasis darah. Untuk mengatasi pola ini, mempromosikan sirkulasi qi dan menghilangkan stagnasi adalah kunci. Ramuan kulit jeruk yang diawetkan dengan madu, yang terdiri dari kulit jeruk bali dan kulit jeruk mandarin kering, merupakan obat yang sangat baik.
Kupas satu pomelo, iris halus kulitnya, dan campurkan dengan 60g kulit jeruk mandarin kering dalam toples berlapis pasir. Tambahkan anggur putih secukupnya, rendam selama 6 jam, lalu rebus hingga lunak. Aduk 500g madu hingga tercampur rata. Konsumsi dua sendok makan pagi dan malam, atau encerkan dengan air.
2. Nyeri perut bawah pra-menstruasi atau menstruasi disertai sensasi panas, mungkin disertai darah menstruasi berwarna merah gelap, aliran menstruasi kental dengan gumpalan, atau lendir vagina kental berwarna kuning dan gatal pada area genital selama amenore, menandakan penumpukan panas dan kelembapan.Teh herbal seperti Teh Moneywort dan Teh Yinchen Hawthorn dapat menghilangkan kelembapan, memperlancar sirkulasi darah, dan mengatasi stasis, sehingga cocok untuk wanita dengan dismenore tipe penumpukan kelembapan dan panas.
Untuk Teh Moneywort: Campurkan 20g moneywort dan 12g kurkuma, cuci bersih, masukkan ke dalam panci, tambahkan air, rebus, lalu tambahkan madu. Minum sebagai pengganti teh. Untuk Teh Yinchen Hawthorn: Campurkan 20g mian yinchen,10 gram buah hawthorn, dan 15 gram bunga honeysuckle. Masukkan semua bahan ke dalam panci, tambahkan air, rebus, lalu tambahkan gula merah. Minum secara bertahap. Wanita yang mengalami kelelahan, nyeri haid yang tidak parah tetapi tumpul dan persisten, disertai pusing atau sakit kepala ringan, mungkin menderita kekurangan qi dan darah. Mereka yang mengalami kekurangan qi dan darah dapat menyiapkan gula Angelica sinensis atau sup kacang hitam dan jujube untuk meredakan nyeri haid.
Membuat gula Angelica sinensis cukup sederhana: rebus 100g Angelica sinensis dengan intens untuk mengekstrak jusnya, lalu rebus bersama 500g gula batu hingga membentuk gula;Untuk rebusan kacang hitam dan jujube, rebus 100 gram kacang hitam dan 50 gram jujube dalam air hingga menjadi bubur, lalu tambahkan 20 gram gula merah. Ini merupakan satu dosis. Mulailah mengonsumsi satu dosis sehari tiga hari sebelum menstruasi, dilanjutkan selama sepuluh dosis berturut-turut per siklus.
4. Wanita yang secara rutin mengonsumsi minuman dingin, mengalami kaki dan tangan dingin, memiliki aliran menstruasi yang sedikit, dan merasa kompres panas sangat efektif selama dismenore mungkin mengalami stasis darah akibat dingin. Pola ini memerlukan pemanasan meridian untuk mengusir dingin, serta menguatkan dan menutrisi darah. Konsumsi rutin daging sapi rebus dengan adas dan lada direkomendasikan, sementara pada musim dingin dapat disiapkan sup angelica dan daging kambing.
Berikut adalah dua ramuan makanan untuk meredakan nyeri menstruasi:
① Rebusan Telur, Angelica, dan Jahe
Bahan: 1 butir telur, 15g akar angelica, 5g jahe kering, 15g kurma merah (tanpa biji), 5g kulit jeruk mandarin kering, 20ml anggur beras.
Cara Pembuatan: Rebus angelica, jahe kering, dan kulit jeruk mandarin dalam air selama 30 menit. Saring ampasnya. Kocok telur dengan anggur beras dan kurma merah, lalu tambahkan ke rebusan. Didihkan hingga kurma lunak. Konsumsi kaldu bersama telur dan kurma.
Efek Terapeutik: Utama untuk mengobati dismenore tipe kekurangan Qi dan Darah: nyeri perut bawah yang tumpul dan persisten selama atau setelah menstruasi, mereda dengan tekanan; darah menstruasi pucat dan encer; pucat, lelah, lidah merah pucat dengan lapisan putih tipis, denyut nadi lemah dan halus.
Peringatan:
1.Mereka yang mengalami panas berlebihan yang menyebabkan pendarahan tidak boleh mengonsumsi Angelica sinensis. Mereka yang mengalami kelembapan berlebihan yang menyebabkan kembung perut dan diare, serta wanita hamil, harus berhati-hati dengan Angelica sinensis.
2. Mereka yang mengalami kekurangan yin dan panas dalam, atau panas darah yang menyebabkan pendarahan tidak terkendali, tidak boleh mengonsumsi jahe kering. Selain itu, jahe kering tidak cocok dengan Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis, dan Cynanchum wilfordii.
② Ramuan Buah Hawthorn, Batang Kayu Manis, dan Gula Merah
Bahan: 15g buah hawthorn, 5g batang kayu manis,30–50g gula merah.
Cara pembuatan: Masukkan buah hawthorn dan batang kayu manis ke dalam panci tanah liat. Tambahkan dua mangkuk air dan rebus dengan api kecil hingga berkurang menjadi satu mangkuk. Aduk gula merah, aduk rata, dan didihkan.
Manfaat terapeutik: Menghangatkan meridian, melancarkan saluran, menghilangkan stasis, dan meredakan nyeri. Cocok untuk wanita dengan dismenore tipe dingin dan kulit pucat.