Az elmúlt években a nők körében a dysmenorrhoea előfordulása emelkedő tendenciát mutat. Egy vezető brit orvosi hatóság felmérése szerint világszerte öt nőből négy különböző mértékű menstruációs fájdalmat tapasztal.Amikor Flo néni megérkezik, a menstruációs görcsökkel küzdők felkészülnek a harcra. Hogyan lehet enyhíteni az ilyen fájdalmakat?
A menstruációs görcsök a menstruáció alatt és az azt megelőző és követő napokban jelentkező alsó hasi vagy ágyéki fájdalmakra utalnak, amelyek néha a keresztcsonti régióba is kisugárzanak. Minden ciklusban visszatérnek, súlyos esetekben hányinger, hányás, hideg verejték, nyirkos végtagok vagy akár ájulás is jelentkezhet, ami jelentősen befolyásolja a munkát és a mindennapi életet.A következő négylépéses kezelés enyhítheti a dysmenorrhoeát:
Mely ételek segítenek a menstruációs fájdalmakon?
1. A menstruációs görcsökön túl olyan tünetek, mint a menstruáció előtti mellfeszülés, fakó arcszín, száraz bőr és székrekedés, qi-pangást és vérpangást jelezhetnek. Ennek kezeléséhez kulcsfontosságú a qi-keringés elősegítése és a pangás megszüntetése. A pomelo és szárított mandarin héjból készült, mézzel konzervált héjkészítmény kiváló gyógymód.
Hámozzon meg egy pomelót, apróra vágja a héját, és keverje össze 60 g szárított mandarin héjjal egy homokmázas üvegben. Adjon hozzá elegendő fehérbort, hagyja 6 órán át ázni, majd főzze puhára. Keverjen hozzá 500 g mézet, amíg el nem keveredik. Reggel és este vegyen be két kanálnyit, vagy hígítsa vízzel.
2. A menstruáció előtti vagy menstruációs alsó hasi fájdalom égő érzéssel, esetleg sötétvörös menstruációs vérrel, vastag menstruációs vérzéssel vérrögökkel, vagy sárgás, vastag hüvelyváladékkal és nemi szervi viszketéssel amenorrhoea alatt nedvesség-hő felhalmozódásra utal.A gyógynövényes teák, mint például a pénzfű tea és a Yinchen galagonya tea, elvezetik a nedvességet, élénkítik a vérkeringést és feloldják a pangást, ezért alkalmasak a nedvesség-hő felhalmozódás típusú dysmenorrhoea-ban szenvedő nők számára.
Pénzfű tea: Keverjen össze 20 g pénzfűt és 12 g kurkumát, alaposan mossa meg, tegye egy edénybe, öntsön rá vizet, főzze ki, majd adjon hozzá mézet. Tea helyett igyon. Yinchen galagonya tea: Keverjen össze 20 g mian yinchen-t,10 g galagonya bogyót és 15 g loncvirágot. Helyezze az összes hozzávalót egy edénybe, öntsön rá vizet, főzze meg, majd adjon hozzá barna cukrot. Igya meg adagokban.
3. Azok a nők, akik fáradtságot, nem súlyos, hanem inkább tompa és tartós menstruációs fájdalmakat tapasztalnak, melyeket szédülés vagy enyhe fejfájás kísér, qi- és vérhiányban szenvedhetnek. A qi- és vérhiányban szenvedők Angelica sinensis cukrot vagy fekete bab és jujuba levest készíthetnek a menstruációs fájdalmak enyhítésére.
Az Angelica sinensis cukor elkészítése egyszerű: 100 g Angelica sinensis-t forralunk, hogy kivonjuk a koncentrált levét, majd 500 g kőcukorral pároljuk, hogy cukor keletkezzen.A fekete bab és jujuba főzet elkészítéséhez 100 gramm fekete babot és 50 gramm jujubát főzzünk vízben, amíg kása-szerű nem lesz, majd adjunk hozzá 20 gramm barna cukrot. Ez egy adagot jelent. Kezdjük el szedni egy adagot naponta három nappal a menstruáció előtt, és folytassuk tíz egymást követő adaggal egy kúra alatt.
4. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak hideg italokat, hideg végtagokkal küzdenek, kevés menstruációs vérzésük van, és a dysmenorrhoea idején különösen hatékonynak találják a meleg borogatást, hideg okozta vérpangás tüneteit mutathatják. Ez a mintázat a meridiánok melegítését igényli a hideg eloszlatása, a vér élénkítése és táplálása érdekében. Ajánlott a fűszeres, borssal párolt marhahús rendszeres fogyasztása, míg télen elkészíthető az angelica és birkahús pörkölt.
Az alábbiakban két étrendi gyógymód található a menstruációs fájdalom enyhítésére:
① Tojás, angyalgyökér és gyömbér főzet
Hozzávalók: 1 tojás, 15 g angyalgyökér, 5 g szárított gyömbér, 15 g piros datolya (mag nélkül), 5 g szárított mandarin héj, 20 ml rizsbor.
Elkészítés: Az angyalgyökeret, a szárított gyömbért és a mandarin héjat 30 percig főzzük vízben. Szűrjük le a szilárd anyagokat. A tojást a rizsborral és a vörös datolyával habosítsuk fel, majd adjuk hozzá a főzethez. Forraljuk, amíg a datolyák megpuhulnak. Fogyasszuk a levest a tojással és a datolyával.
Terápiás hatás: Elsősorban a Qi és a vér hiányából eredő dysmenorrhoea kezelésére alkalmas: menstruáció alatt vagy után jelentkező, nyomással enyhülő, tartós, tompa alhasi fájdalom; halvány, ritka menstruációs vér; sápadtság, fáradtság, halványvörös nyelv vékony fehér bevonattal, gyenge és finom pulzus.
Óvintézkedések:
1.Azok, akiknél a vérzés oka a túlzott hő, nem szedhetik az Angelica sinensis-t. Azok, akiknél a hasi puffadás és a laza széklet oka a túlzott nedvesség, valamint a terhes nők óvatosan alkalmazhatják az Angelica sinensis-t.
2. Azok, akiknél a vérzés oka a yin-hiány és a belső hő, vagy a vér hője, nem szedhetik a szárított gyömbért. Ezenkívül a szárított gyömbér nem összeférhető a Coptis chinensis, a Scutellaria baicalensis és a Cynanchum wilfordii-val.
② Galagonya, fahéjas ág és barna cukor főzet
Hozzávalók: 15 g galagonya gyümölcs, 5 g fahéjas ág,30–50 g barna cukor.
Elkészítés: Helyezze a galagonya gyümölcsöt és a fahéjas ágat egy agyagedénybe. Adjon hozzá két tál vizet, és alacsony lángon főzze, amíg egy tálra csökken. Keverje hozzá a barna cukrot, alaposan keverje össze, és forralja fel.
Gyógyhatás: Melegíti a meridiánokat, felszabadítja a csatornákat, megszünteti a pangást és enyhíti a fájdalmat. Alkalmas hideg típusú dysmenorrhoea és fakó arcszínnel küzdő nők számára.